孕妇食谱做法大全 孕妇的饮食原则

孕妇的食谱是很讲究的，因为有营养的食物搭配是很关键的，并且孕妇的饮食原则也是比较多的，大家还是应该遵守这些原则，这样对胎儿的发育比较好，但是孕妇食谱做法大全是什么？孕妇的饮食原则有哪些？

一、孕妇食谱做法大全

孕期母体和胎儿的营养都要通过饮食补充，如饮食太过单一，会造成营养不良、贫血、缺钙，影响胎儿发育。孕期饮食要营养丰富、多样化，才能补充身体所需的各种营养，早餐可吃营养、易消化的食物，比如瘦肉粥、蛋羹、牛奶、鸡蛋、馄饨、肉丝面等。

午餐可多吃富含蛋白质的食物，包括瘦肉、豆腐、鲫鱼、猪肝、虾皮、牛肉等，搭配主食。晚餐可吃白菜、玉米、番茄、黑米粥、小米粥等，孕妇饮食要营养全面，荤素搭配，不吃生冷、辛辣刺激性的食物，三餐之间可吃水果，可预防便秘帮助消化，比如苹果、火龙果、香蕉、梨子、草莓、桔子等，定期做产检确保胎儿健康发育。

二、孕妇的饮食原则

在怀孕中后期营养膳食应该保持膳食平衡，合理摄入各种食物，并且有选择性的多摄入含铁和钙的食物，膳食应该少盐或低盐，尽量避免进食甜食，应注意监测体重的变化，根据体重的情况来调节膳食中能量的摄入量，保持适当的运动以促进食物的消化和吸收，尽量避免在外面用餐并注意饮食和卫生。

三、孕妇吃什么水果好

孕妇在怀孕期间可以吃一些苹果、香蕉、葡萄等温性的水果，这些水果可以补充充足的营养，当然这些营养成分也有所不同，所以需要均衡的获取新鲜的蔬菜水果，富含有维生素和微量元素，同时也要获取一些优质的蛋白质、脂肪和碳水化合物。

孕妇食谱做法大全是什么？孕期母体和胎儿的营养都要通过饮食补充，如饮食太过单一，会造成营养不良、贫血、缺钙，影响胎儿发育。孕期饮食要营养丰富、多样化，才能补充身体所需的各种营养，早餐可吃营养、易消化的食物，比如瘦肉粥、蛋羹、牛奶、鸡蛋、馄饨、肉丝面等。