猫伸懒腰式瑜伽体式大全 学猫伸懒腰减肥动作图

　　导读：猫伸懒腰式瑜伽体式大全，学猫伸懒腰减肥动作图。凹凸有致的身材是多数女性的梦想，但要怎么跟最难瘦的小腹说掰掰呢?猫伸懒腰动作，每天睡前做10次，此外无任何饮食限制，一个月下来腰围减了10公分、体重轻了4公斤! 快来试试这简单的减肥法吧!

　　每天 10次，没有饮食限制

　　介绍了猫伸懒腰减肥法，这个动作源自瑜珈中的猫式，可使全身荷尔蒙活化。 每晚趴在床上，腹部凹陷、背部拱起，持续9秒后边喊「喵～」边向前延伸，同样一套动作重复10次。

　　试验，她做了一个月之后，腰围从68公分减到58公分，整整减了10公分，体重也从48.5公斤降为44.6公斤，轻了快4公斤。 瘦下来之后，腰部曲线变得更明显，甚至连脸也看起来更瘦了。

　　每晚重复10次，做到第4天左右，腹部就出现肌肉。 她不喜欢节食，而猫伸懒腰减肥法不需要任何饮食限制，让她在减肥的同时仍能享受美食。 只要不暴饮暴食，要吃什么都OK!

　　猫伸懒腰，活化荷尔蒙

　　腹部凹陷的动作，不但可以加深腹式呼吸，还可以刺激分泌荷尔蒙的肾上腺，让荷尔蒙活化。 荷尔蒙活化之后，血液循环也会变好，为全身带来新鲜氧气，加速新陈代谢，达到燃烧脂肪的效果。

猫伸懒腰式瑜伽体式大全 学猫伸懒腰减肥动作图

　　动作1

　　像猫一样四肢着地，两脚间隔2个拳头的距离，手指、脚趾各自并拢。 视线朝下，吸气的同时腹部凹陷、背部拱起(像猫威吓时的姿势)，停止呼吸，维持同样姿势9秒钟。

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　　动作2

　　接着边喊「喵～」边吐气，臀部向上顶，双手向前延伸，停止呼吸，维持同样姿势9秒钟。 每晚重复动作1和动作2一共10次。