女性经期减肥怎么办？除了要运动也要注意饮食

　　由于女性经期会比较脆弱，因此在这个特殊的时期，女性若是做了一些过于剧烈的运动，那么就特别容易引起她们的身体出现痛经、月经不调等症状，并且那些外邪也容易入侵她们的身体，久而久之，就可能会造成女性出现各种各样的妇科疾病，甚至还会造成不育不孕的结果，因此在经期里女性想要进行运动减肥，那么就一定要把握好尺度。

　　可是在这个特殊的日子里，女性到底适合做些什么样的运动?其实大家就可以做一做瑜伽，打一打太极，或者是散散步了。因为这些运动都只是些比较阴柔的拉伸运动，因此对于经期的女性而言就不容易造成伤害。

　　话说小编在自己经期的时候，最喜欢做的运动，便是打太极了。而小编之所以会喜欢打太极，实际上除了因为它不需要消耗过多的体力外，还因为它能够拉伸到筋骨，因此就有助于小编机体血液的流动，所以可以说它是小编经期最好的福音。

　　但是，在这里小编也要告诉大家，打太极虽然对我们的身体有很好的帮助，但是我们在生活中还是要控制好尺度，最好就是隔一天进行一次。

　　要小编说，女性在经期除了运动方面需要格外注意外，实际上在饮食方面也不能大意。那么在这个时间段，女性需要注意些什么呢?在此小编就建议大家多吃一些含有蛋白质的食物，譬如：在生活中常见的肉类、鸡蛋等食物。

　　当然，在这个时期里小编建议大家最好就是要少碰些辛辣或者是容易上火的食物，比如：常见的辣椒、烧烤以及火锅等。另外，还有哪些过于生冷的食物，大家也最好要少吃些，例如：冷饮、西瓜以及冰淇淋等。

　　总而言之，女人在生活中若是想要减肥成功，就必须要把控好运动以及饮食，因为这就是减肥成功的王道，而在这里小编希望大家在生活中能够这样做。

　　001、饭后站立30分钟

　　话说，我们吃晚饭的时间真的不能太晚，至于为什么?因为晚上吃饭过晚的话，我们所摄入的那些食物，就容易堵在身体中而容易造成消化不良，并且这些食物也不能够按时转化的能量，因此就会逐渐转变成为脂肪而堆积在我们的身体，所以为了大家的苗条身材，生活中吃饱后大家还是不要立刻坐下来，而应该站立半个小时。

　　当然，大家若能够按照小编的这个建议坚持一个月下去，慢慢大家就能够发现自己原本圆鼓鼓的肚子，此刻正在逐渐变小，所以也不用大家付出什么努力，更不需要大家做一个“苦行僧”，便能够轻轻松松减肥，所以何乐而不为?

　　002、瑜伽

　　其实，大家在经期的时候就可以在自家的客厅中铺上一个瑜伽垫练习瑜伽了，小编在此要提醒大家晚上习练瑜伽效果才会更佳，因为这样更有利于拉伸到我们全身的肌肉，除了能够消脂同时也能够提高我们的睡眠质量，所谓一举多得。

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