跑步会让小腿变粗吗

跑步是一项简单而又需要毅力的运动，大多数人运动都会选择跑步这项运动，不过很多女生在跑步还是不跑步这两者之间犹豫了。跑步可以锻炼身体和减肥，但如果在运动的过程中，跑步把小腿锻炼出了很多的肌肉，就算瘦了肯定也不好看，哪个女生都不会希望自己小腿的肌肉特别发达。跑步真的会让小腿变粗吗？

慢跑不会让小腿变粗，因为我们在运动的时候，身体两种肌肉会出现变化，那就是快肌纤维和慢肌纤维，两种纤维有不同的功能，简单来说，短跑就容易长快肌纤维，长跑就容易慢肌纤维，所以我们经常看到短跑运动员的腿比较粗，但是长跑运动员的双腿就比较纤细。

由此可见，如果你想要双腿在跑步的过程中不变粗，那你就需要慢跑，并且持续的运动到一定的时间段，这样才能你的腿在运动的过程中越来越细，同时还不会变成肌肉腿

跑步时，一双好的抗震运动鞋也是很重要的，抗震的运动鞋可以保护你的双脚，让你在跑步的时候身体感觉更轻盈，而且，对腿的减震作用也很大，双腿肌肉也能明显感觉到的运动，所以跑步的时候一定要穿运动鞋或者专业跑鞋。

虽然你每天都慢跑，并且持续的时间很长，但是跑步之后你也要对双腿进行拉伸和按摩，这样也能防止小腿变粗，如果你运动之后不按摩，不拉伸，你的腿也很容易长出发达的肌肉。

可以选择压腿的方式拉伸双腿肌肉，或者用双手握拳，然后对小腿上的肌肉进行捶打和按摩，让你的肌肉完全放松下来，这样你的小腿会瘦的很快，而且还不会有明显的肌肉。

总的来说，只要你跑步的方式正确，是不会让你的小腿变粗的。