张瑶大婚秀身材爆都是瑜伽的功劳

　　张瑶曾经出演过多部电视剧，甚为演员以及歌手的她，身材不输许多明星。3月18日，女星张瑶与保利演艺公司高层陈科举行婚礼，在婚礼上一展自己的高挑身材!张瑶的好身材并非与生俱来的，她告诉大家都是高温瑜珈的功劳!

张瑶大婚秀身材爆都是瑜伽的功劳

　　不少港台内地明星都通过练习高温瑜珈减肥，张瑶也不例外。张瑶很喜欢练习高温瑜珈，说到与高温瑜珈的缘分，还得从当年她拍完顾长卫的《立春》后说起。那时的她体重增加了20斤，回到家的时候简直没法看。后来听身边的朋友说练高温瑜珈对减肥非常有效，于是她就开始了自己的高温瑜珈减肥之旅。

　　张瑶说，所有的体育运动都是强身健体或者保持身材的。从那以后，她每天都会抽一定的时间到健身房跑步或者做瑜伽。当年为了拍《立春》增重了30斤左右，在很短的时间内她就已经恢复原来的状态了，并且之后每天都坚持练习高温瑜珈。

　　站立式深呼吸

　　在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。保持站立姿势，双腿伸直，脊柱挺直，脚后跟及大脚趾并拢，十指交叉放在下颌，吸气的时候采用喉部呼吸，肘部尽量打开，手背刚好触到脸颊的两侧，以最大限度吸气，然后头向后仰，手肘并拢，以最大限度呼气。如此循环10个呼吸。

　　功效：注意不要闭上眼睛，并且尽力让肺部感觉到完全呼吸，为后面的体位法练习做好准备。

　　半月式/手触脚式

　　身体仍然保持直立，手指交叉紧握，食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面，向左侧弯曲，保持10-20秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，保持同样时间。向前弯曲时，身体下俯，让上半身与腿部贴紧，双手握住脚后跟，觉得难度大的可以膝盖弯曲，同样保持0-20秒。

　　功效：这套动作加强腰线、臀部、大腿等部位的锻炼，作为热身的开始。

　　张瑶从高温瑜珈中收获了很多，不仅仅是身材变好了，身体和精神也得到了提升，而且自己的心境也更加豁达。如今从张瑶大婚的图片看来，张瑶的减肥成果保持得很好，相信这与她坚持每天练习高温瑜珈是分不开的。