小米的营养成分都有哪些呢

很多的人喜欢喝小米粥吃小米饭，小米是一种米类的农作物，因此喜欢吃小米的人可以来学习一下小米的制作的方法来吃小米，尤其小米能够很好的保证人体的健康，能够很好的保证小米的营养很好，那么小米的营养成分都有哪些呢？那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。

1.调养身体

在我国民间很多妇女在生产完之后通常都会多喝些小米粥，或者是用小米加红糖来食用，以此来调养身体促进身体的恢复。经过研究发现，小 米熬粥后营养更加的丰富，甚至有代参汤之美称。而小米之所以具有如此高的营养价值，是因为小米在食用之前不需要过分的精制，因此保存了许多的维生素和无机 盐，甚至小米中所含有的维生素B1含量是大米中的几倍，除此之外小米中的无机盐含量也高于大米。

小米中含有大量的铁质，因此经常食用同样可以起到很好的补血功效，这对产后的产妇而言非常重要。不仅如此，小米中还含有大量丰富的蛋白质，复合维他命b、钙质、 钾、纤维等营养物质，非常有利于人体健康。

2.促消化

很 多人在日常生活中经常会出现消化不良等情况，甚至还会因此而导致出现腹泻以及便秘等症状，这个时候专家建议不妨适量的多喝些小米粥，因为它具有很好的防治 消化不良的功效。尤其是因为消化不良而导致出现的泛胃、呕吐等症状，都可以通过食用小米粥来进行有效的缓解。尤其是一些长期患有脾胃等方面病症的患者，经 常喝些小米粥，可调理各种不同原因所导致的肠胃病症。

而且小米还具有催眠以及调节睡眠的功效，这是由于在小米中含有大量丰富的中色氨酸，这种物质具有调节睡眠的作用。经常失眠的人在睡觉前适量的喝些小米粥，可使人安然入睡。

生活中总会因为各种原因而导致腹泻等症状，这个时候只需要把小米炒过后水煮食用，便可起到很好的缓解腹泻的功效。而在消化不良或呕吐时，也可以用小米熬成粥吃，同样能够有效缓解。小米的营养价值非常的丰富，因此女性在日常生活中应该以此来滋阴。

以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果喜欢吃小米的人可以来学习一下小米的制作的方法来进行制作，这样能够很好的保证小米对人体的好处，因此喜欢吃小米饭的人可以来学习制作吧，如果还有其他的问题可以咨询我来进行了解。