女孩发育长高的过程中注意哪些

现在很多女孩儿都出现了发育不良的问题出现了身材矮小的情况，这可能是由于我们自身的营养搭配不良导致的，女孩正处于身体发育的关键阶段，一定要为他们搭配好他们的饮食，做到营养膳食均衡，还有一些女孩发育长高的注意事项需要特别注意，可更有效促进骨骼生长。

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量，蔬菜汤也是。

7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

在女孩儿发育长高的过程中，我们一定要为她们提供充足的营养，这样才能够保证我们女孩在成长过程中足够的营养需要，才能更有利于促进骨骼的生长，多吃蔬菜和水果，可以避免因为营养不足的情况抑制了骨骼的正常生长发育。