先天性扁平足是一个困扰着各位家长的问题,虽然先天性扁平足对于身体没有产生十分严重的实质性的伤害,但是也会容易导致出现孩子在生长发育中,尤其是在学习走路的过程中,出现容易摔倒,无法正常跑跳的情况,不过这是可以矫正的,让小编告诉大家先天性扁平足的矫正方法。 方法/步骤 第1节:躁关节内翻和踱屈运动。预备姿势:坐位,两膝自然伸直。动作:①跟关节先破屈,接着作内翻,坚持片刻。②放松,恢复到预备姿势。重复12-16次。 第2节:足趾屈曲运动。预备姿势:同第I节。动作:①足趾用力屈曲、合拢,同时足背弓起、坚持片刻。②还原成预备姿势。更复12-16次。 第3节:足趾抓物练习。预备姿势:坐位,两膝屈曲成直角,足旁放咒若干弹子。动作:①用足趾抓住弹子放在旁边的容器内。②抓完后休息片刻,再重复进行。共练习5-10分钟。 第4节:足下滚球或木棍运动。预备姿势:坐位,两膝屈曲,足下置一球或一木棍。动作:(1)趾用力屈曲,然后用足滚动足下的球或木棍。②滚动2-3分钟后,休息片刻,并放松足部肌肉。重复练习3-5遍。 第5节:足弓站立练习。预备姿势:两足成内八字站立位。动作:①足趾屈曲,足背弓起,身体稍向前倾,使身体重心落在足趾上。②维持数秒钟后,放松回到预备姿势。重复15-20次。 第6节:足内翻站立练习。预备姿势:两脚平行站立,相距20厘米。动作:①两足内翻,足外缘着地站立。②坚持数秒钟后,回到预备姿势,休息放松片刻,再进行。重复3-5次。 以上的六个动作内容就是关于先天性扁平足的矫正方法了,相信大家应该都有所了解,不过最主要的还是建议大家应该要保持好长期的训练与坚持,这样才会产生更好的效果,有助于缓解因为先天性扁平足带来的容易摔倒等问题。 |
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