产妇月子食谱 产妇有什么注意事项

大家都知道，产妇的月子餐是比较关键的，在这个时候，大家还是应该注意下的，这样对产妇的身体有很大的影响，所以就要营养均衡，这样是最好的，那么产妇月子食谱是什么？产妇有什么注意事项？

一、产妇月子食谱

对坐月子的产妇来说,饮食上要营养均衡,荤素搭配,而且要少食多餐。避免生冷,油腻,辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜,多吃一些温性水果,能补充维他命和纤维素,防止便秘。二是为保证下奶,每日可适量饮用各种汤剂,如鸡汤、猪蹄海带汤、鲫鱼汤等,也可食用鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物。吃一些红枣粥、黑米粥、面条等容易消化的主食。

二、产妇有什么注意事项

1、要注意休息，饮食上不要吃生冷，不要吃辛辣刺激性发物；

2、月子期间不要同房；

3、可以洗头洗澡，之后可以用吹干头发，注意不要受凉；

4、哺乳期不要为了催奶而吃太多催奶食物，如果宝宝奶量不是很大，但孕妇奶量比较多，即使宝宝没有吸完奶，也要把奶挤出来妥善保存（等上班或奶量减少后可以给宝宝吃），防止乳房胀痛或导致奶淤积引起乳腺炎。

三、产妇吃什么好

产妇由于生产后身体比较虚弱,首先需要多吃高蛋白、营养价值较高的食物,如鸡蛋、瘦肉、猪蹄、鲫鱼等可以补充营养,同时对哺乳也有好处,还有红枣、阿胶等新鲜的蔬菜和水果。这个时候要加强营养、同时要保证睡眠,要少吃刺激和生冷的食物。在这个期间注意保暖,受凉容易引起后遗症。

产妇月子食谱是什么？ 对坐月子的产妇来说,饮食上要营养均衡,荤素搭配,而且要少食多餐。避免生冷,油腻,辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜,多吃一些温性水果,能补充维他命和纤维素,防止便秘。二是为保证下奶,每日可适量饮用各种汤剂,如鸡汤、猪蹄海带汤、鲫鱼汤等,也可食用鱼肉、鸡蛋、牛奶等食物。吃一些红枣粥、黑米粥、面条等容易消化的主食。这些都是比较有营养的，大家可以试一下的。