孕妇能吃橄榄菜吗 孕妇吃橄榄菜的注意事项

孕妇需要大量的补充营养而且还要营养均衡，水果蔬菜是少不了的，但是孕妇饮食也是要有所禁忌的，不是所有的都能吃，有时吃不好还会拉肚子等一系列的问题，那么孕妇能吃橄榄菜吗？孕妇吃橄榄菜的注意事项有哪些呢？

一、孕妇能吃橄榄菜吗

从天然的角度来讲，橄榄菜的营养价值特别高，孕妇和其他一般人群都是可以食用的，不仅对身体没有害处，反而可以强身健体，有很好的食疗价值。

女性在孕期的营养需求是不是可以通过橄榄菜来实现呢？孕妇不宜过度使用橄榄菜。因为现在的橄榄菜大多数都是经过加工处理的食品，而且是腌制品。显然，腌制的橄榄菜含有较多的盐，孕妇食用后会危害胎儿。

二、孕妇吃橄榄菜的注意事项

1.在食用橄榄菜时，一定要看橄榄菜上是否有白盐霜，如果有的话，建议不要食用。

2.长期大量食用橄榄菜，会引起胎儿智力发育迟钝，也会造成孕妇长期浮肿。

3.制作橄榄菜时，要选择新鲜蔬菜，最简单的方法是看颜色，表面青翠欲滴没有黄叶杂质的为佳。要注意的是，许多商家为了蔬菜的干净美观，会洒水或者清洗，买回当天食用没问题，但不能长期放置，会影响品质，所以建议购买没有进水的新鲜蔬菜制作橄榄菜。

三、橄榄菜的营养价值

营养学家认为， 橄榄既是蔬菜也是水果，营养价值很高。橄榄含有67%的水分、23%的油脂、5%的蛋白质和1%的钙、铁、磷等矿物质，同时还含有维生素A、维生素D、维生素K和维生素E等多种维生素。

榄榄油中所含的维生素E是血管保护剂，可降低胆固醇和甘油三酯。适合高胆固醇的人食用。

橄榄菜中富含很多的营养成分，还具有人体所需的碘铁锌等微量元素，对人体健康是很有帮助的。橄榄菜中钙的含量很高，适当吃一些可以补钙。

孕妇能吃橄榄菜吗？从天然的角度来讲，橄榄菜的营养价值特别高，孕妇和其他一般人群都是可以食用的，不仅对身体没有害处，反而可以强身健体，有很好的食疗价值，但是不宜多吃哦。 孕妇吃橄榄菜的注意事项在食用橄榄菜时，一定要看橄榄菜上是否有白盐霜，如果有的话，建议不要食用。