孕妇中期注意事项 怀孕中期吃什么好

在怀孕中期的时候，那么就要多加注意一些身体的变化，特别是现在怀孕中期拉肚子越来越大，这样就会造成很多的不适，所以在这个时候就要多加注意一下身体的，那么孕妇中期注意事项是什么？怀孕中期吃什么好？

一、孕妇中期注意事项

1、睡觉注意睡姿

在孕中期，子*旋转到右侧。左侧卧位可改善子*右旋，减少子*血管张力，增加胎盘血流量，改善胎儿在子*内的低氧状态，促进胎儿的生长发育。在怀孕中期左侧卧位可以减少“水肿”情况，但左侧躺卧时腿脚应适当抬起。

2、怀孕中期睡眠不好

为了获得良好的睡眠，妈妈首先需要使卧室尽可能舒适，以便她可以更容易地入睡。保持房间通风。黑暗的窗帘可以用来屏蔽光线和噪音。不要把电视和其他物品放在卧室里。

二、怀孕中期吃什么好

1、鲜奶

牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。

2、鸡蛋

鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样，甜、咸均可，并易于保存。凡条件许可的，应每天吃鸡蛋1-3个。

3、鱼、禽、畜肉及内脏

这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源，孕中期准妈每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可，可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最 好的互换食品，可根据季节选用。

三、孕中期补钙补多少

孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言，你应该从怀孕20周前（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化），都需要钙的支持。

孕妇中期注意事项是什么？在孕中期，子*旋转到右侧。左侧卧位可改善子*右旋，减少子*血管张力，增加胎盘血流量，改善胎儿在子*内的低氧状态，促进胎儿的生长发育。这是很关键的一步，所以各位一定要注意下的哦！