女人经期吃什么 女性经期注意事项

女人来*经是一种正常的生理现象，每个月都会来一次，虽然来*经是一件正常的事，但是女性在来*经期间身体也是非常不舒服，而且是一个很脆弱的时期，所以女性在来*经期间一定要注意自身的保养，那么今天我们就一起来看看一看女性经期吃什么比较好。

一、女人经期吃什么

1、寒性体质的女性可多吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

2、痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

3、如果经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

二、女性经期不能吃什么

1、茶：女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、含咖啡因的饮料：使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起*经提前和经量过多。

4、冷饮：寒性*经病者忌饮。

5、汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在*经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。

三、女性经期注意事项

1、不宜过*生活*经期间，宫颈口处于微开状态，在经期*交，容易将外*及会阴周围的病菌带入**、子*颈甚至进入子*，引起子*内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。另外，经期*交也可能导致脱落的子*内膜逆流入盆腔引起子*内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动*经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和*经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此*经期间不要游泳。

女性经期吃什么比较好，文章中告诉我们女性在来*经期间不同的体质需要吃不同的食物来改善，比如寒性体制的女性吃羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物比较好，而痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。所以大家一定要注意哦。