*经我们很多人都知道是女性每月的循环周,当然也有很多人知道这个*经期间是不能吃凉的东西还要注意饮食习惯,那么*经期间不可以吃什么,这应该许多人都不知道,就连女性也未必知道,*经期不能吃什么?经期饮食注意事项?
一、*经期不能吃什么 1、女性在*经来潮前忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在*经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。*经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。 2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在*经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
3、刺激性食物:*经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉.动物油和甜食。
1、*经期间应该多吃的食物 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。 2、*经期间,饮食上还应多注意以下几点: (1)多吃富钙食物 研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。 (2)不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。
*经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在*经期间食用,所以要选择性温而不寒的水果吃,另外不要选择燥热的水果,以免引起**过多。 以上讲述了*经期不能吃什么?经期饮食注意事项?*经期间不能吃女性在*经来潮前忌食咸食欢,喝含气饮料、刺激性食物,为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。 |
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