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月经期不能吃什么 经期饮食注意事项

发布时间:2021-06-22 11:08 来源:www.roadlady.com 点击:0
月经我们很多人都知道是女性每月的循环周,当然也有很多人知道这个月经期间是不能吃凉的东西还要注意饮食习惯,那么月经期间不可以吃什么,这应该许多人都不知道,就连女性也未必知道, 月经期不能吃什么 ?经期饮食注意事项? 一、月经期不能吃什么 1、女性在月经来潮

*经我们很多人都知道是女性每月的循环周,当然也有很多人知道这个*经期间是不能吃凉的东西还要注意饮食习惯,那么*经期间不可以吃什么,这应该许多人都不知道,就连女性也未必知道,*经期不能吃什么?经期饮食注意事项?

*经期不能吃什么 经期饮食注意事项

一、*经期不能吃什么

1、女性在*经来潮前忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在*经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。*经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在*经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、刺激性食物:*经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉.动物油和甜食。

*经期不能吃什么 经期饮食注意事项


二、经期饮食注意事项

1、*经期间应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

2、*经期间,饮食上还应多注意以下几点:

(1)多吃富钙食物

研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

(2)不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

*经期不能吃什么 经期饮食注意事项


三、经期选择水果原则

*经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在*经期间食用,所以要选择性温而不寒的水果吃,另外不要选择燥热的水果,以免引起**过多。

以上讲述了*经期不能吃什么?经期饮食注意事项?*经期间不能吃女性在*经来潮前忌食咸食欢,喝含气饮料、刺激性食物,为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。

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