经期我们都知道是不能吃凉的食物,经期的女性是非常煎熬的,有一句话说女性是一个七天流血不会死的生物,每一次经期女性都会流失大量的血,所以不能不注意经期时期的身体,经期吃什么比较好?经期吃什么菜好?
一、经期吃什么比较好 (1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。 (2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
1、菠菜 生活中,女性食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的,食用菠菜能吸收铁质,避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多,还能促进肠道蠕动,帮助毒素的排出。 2、苦瓜 苦瓜虽苦,但有营养。其中的苦瓜素被吸收后,能增进食欲,对开胃是极好的;生物碱则能起到消炎退热的作用。 3、茭白
食用茭白,能吸收豆醇,这是抗氧化剂,能清除活化氧,起到美白皮肤的作用;作为水产食材,茭白中钾离子高,钠离子很低,高钾低钠的特点,能抑制血脂升高,对预防心脑血管疾病是非常好的;丰富的膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助减肥。
1、乳酪类食物 有的女性朋友在*经来的第一天会有痛经的症状,那在经期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等,因为这些东西会破坏镁的吸收,引起痛经。 2、含咖啡因的饮料 咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内存储的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。 3、巧克力 进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。 以上讲述了经期吃什么比较好?经期吃什么菜好?经期的时候可以吃温暖身体的食物还有舒缓痛经的食物和其他,经期想吃菜就可以吃菠菜、苦瓜、茭白,进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定。 |
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