例假期间吃什么 来例假的好处

例假就是女性*经时期，例假是每一位女性都会有的，老天既然给女生安排了例假就自然会有他的用处，那么几例假时候的护理也是至关重要的，因为他很可能关系到你以后的健康问题，例假期间吃什么？来例假的好处？

一、例假期间吃什么

*经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在*经期间大量食用。*经期间，女性可以吃一些性温或性热的水果，如榴莲，人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。性平的水果如苹果、葡萄、无花果等，女性在*经期间也可以适量食用。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品，女性在*经期间应尽量少吃，在经期之后可以适当吃些。

二、来例假的好处

1、加强造血功能。相比于男性，女性每个月的*经能够定时排出一些血液，通过失血，会刺激身体的造血能力有益于人体白细胞的再生。而且如果发生意外失血，也能更快的造血补充。

2、避免铁元素过量的可能。铁虽然对人体有着不可或缺的作用，但过量的铁，会导致皮肤、心脏等发生异常，而如果铁过量，最好的办法就是排出一些铁，而铁往往存在于血液中。女性的*经可以带走体内过多的铁，避免了铁过量的危害。

3、能反映身体健康状况。*经的不正常反映了身体的异常。当*经长时间不来时，可能是怀孕了，如果不是怀孕，则会是疾病造成的闭经或经期延迟，此外痛经、*经不调等都可能身体出了状况，需要及时检查和处理。

三、经期需要做好保养

1、清洁卫生

在经期一定要保持隐私部位的清洁，在每天晚上睡觉之前进行外*清洁是十分有必要的，但是最好选择淋浴，不要盆浴，使用的卫生纸要尽可能的柔软，内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外*及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;*经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入**，引起**炎或子*发炎。

2、避免房事

*经期，子*内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，**酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致**器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

3、饮食有节

*经期因**的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及*经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子*出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

以上讲述了例假期间吃什么？来例假的好处？*经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，在经期一定要保持隐私部位的清洁，在每天晚上睡觉之前进行外*清洁是十分有必要的，但是最好选择淋浴，不要盆浴。