女人月经期吃什么好 女人月经期的注意事项

女性除了怀孕的时候最脆弱还有*经期间也是非常脆弱的，相信很多人都知道很多女性在经期都会有痛经的现象，这也属于正常现象，他们往往都会痛不欲生，所以女性经期护理是非常重要的，女人*经期吃什么好？女人*经期的注意事项？

一、女人*经期吃什么好

1、红糖

女性生理期，卵巢很容易就发寒，这样容易引起*经不调等，这个时候喝点红糖水的话，不仅能够活血散寒，为身体补铁补血，还能够促进身体排出污血哦。

2、百合

百合我们很多人都吃过的，它的营养价值也是非常高的，而且还有延缓衰老的作用。经常吃的话，有利于调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。

3、葛根

有些女性对葛根可能不是很熟悉，葛根中含有丰富的雌激素，而女性在*经期间，雌激素容易流失，因此女性在*经期间适量吃葛根能够补充体内流失的雌激素，从而达到帮助子*排出废血的作用。

二、女人*经期的注意事项

1、不宜太劳累。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起**过多等不良现象。

2、不宜手寒凉。经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起*经失调。

3、不宜喝浓茶。经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长或出血过多。

三、*经量少怎么办

1、调整心态

女人在*经期间情绪起伏都比较大，容易动怒。尤其是当*经出现异常的时候，还会出现紧张等情绪，心理上的压力会更大。此时此刻更应该调整好自己的心态，赶走负面情绪，这样对调理*经才有帮助。

2、不要下冷水

很多女人都知道，来*经的时候最好不要下冷水。其实一般来说，经期是可以下冷水的。但是*经不正常的人就最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情况变得更差。

3、多吃含铁和滋补的食物

*经量少的女性要多吃含铁和滋补性的食物。给身体补充足够的铁质，防止发生缺铁性贫血，滋补性的食物还可以增强体质。

以上讲述了女人*经期吃什么好？女人*经期的注意事项？女人经期可以吃红糖还有百合和葛根，女人在*经期间情绪起伏都比较大，容易动怒。其实一般来说，经期是可以下冷水的。但是*经不正常的人就最好不要下冷水，以免受到寒冷的刺激，使情况变得更差。