来例假吃什么好 吃3种食物会加重痛经

来例假真的是女性的痛苦，当一个女人是非常不容易的，也许有很多人都想如果再一次投胎肯定不会选择当女人，例假平常还好，如果痛经了那就真的让人无法容忍，所以一定要好好对待自己，来例假吃什么好？吃3种食物会加重痛经？

一、来例假吃什么好

1、红枣红枣是补血食物中当之无愧的王者。红枣性暖，可以改善体内血液循环，红枣还可以增加血液中红血球的含量，让你脸色红润万人迷。

2、红糖红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。具有益气、助脾化食、补血化瘀等功效，还兼具散寒止痛作用。红糖水对于女性朋友们的*经顺畅有很好的作用，而且可以让自己的身体迅速的增加能量，可以活络气血，加快血液循环的速度，所以，对于女性朋友们来说，经期喝红糖水还是非常好的。

3、胡萝卜日本人将胡萝卜当做人参，因为胡萝卜含有丰富的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很强大的作用。我们可以每天准备一碗波萝卜汤，帮助自己补血补气。

二、经期喝红糖水好吗

经期能喝红糖水吗？女性在经期能喝红糖水，既能补血，也能活血散寒，特别适用于经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、*经暗红兼小腹冷痛等情况。

红糖又名赤砂糖，是粗提炼的蔗糖，但营养成分保留较好，除含蔗糖外，还含有少量的铁、钙等人体所需的微量元素，对人体的造血机能有很强的刺激作用，是补血的关键。

另一方面，从中医学的角度讲，红糖是温性。性温的红糖通过“温而补之，温而通之，温而散之”来发挥补血作用，能健脾暖胃，有活血散寒的效用，因此受寒腹痛的人可用红糖姜汤来祛寒。

三、吃3种食物会加重痛经

1、首先就是茶叶，经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛等*经不适。另外，在*经周期中，体内铁损也会更频繁。茶中含有单宁酸，它与食物中的铁分子结合形成沉淀，阻止了肠粘膜中铁分子的吸收。茶浓度越高，阻碍铁分子的吸收越多。

2、其次，就是不能吃含咖啡因的食物或者饮料。这类食物会导致女性乳房疼痛，引起情绪不稳定并消耗体内维生素，所以一定要避免含咖啡因的食物。

3、最后就是巧克力了，很多人觉得经期吃巧克力能缓解痛经的现象，其实这是错误的。巧克力含有儿茶酚胺，加重*经烦躁、乳房胀痛等症状。此外，巧克力是一种甜食，在*经期间吃巧克力不能改善*经期的不适症状，也会引起体内血糖不稳，影响荷尔蒙平衡，并加重*经期的不舒服症状。

以上讲述了来例假吃什么好？吃3种食物会加重痛经？红枣红枣是补血食物中当之无愧的王者，红糖红糖性味温润，味甘甜，入肝脾经。胡萝卜日本人将胡萝卜当做人参，女性在经期能喝红糖水，既能补血，也能活血散寒。