月经期不能吃的食物 经期饮食注意事项

我们都知道*经期对于女性朋友来说是特殊时期，也是很重要的时期，如果*经期不好好保护自己很容易患上各种疾病，可以*经期都需要怎么注意呢？想必很多朋友都还不太了解，尤其是年轻的女性朋友，现在就带大家了解一下*经期不能吃的食物以及经期饮食注意事项有哪些？

一、*经期不能吃的食物

1、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

2、花椒、丁香、胡椒

*经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起*经提前和经量过多。

3、螃蟹

女性在*经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

二、经期饮食注意事项

（1）多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

（2）不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

（3）多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品。

三、*经迟来吃什么食物

1.乌鸡

乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用，经常会出现*经推迟的女性，可以食用乌鸡来提高生理机能，改善*经推迟，经量减少等等症状，同时，还能处理骨质疏松、缺铁性贫血症等。

2.羊肉

羊肉味甘，性热，可补肾壮*、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对气血两虚而造成*经推迟，经量较少的女性朋友十分适合，另外，还能改善处理肾虚腰疼、**不调、四肢不温、产后血淤等等症状。

*经期不能吃的食物有很多种---巧克力，会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求；螃蟹，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃；花椒、丁香、胡椒等刺激性食物也不可以吃。