月经期间吃什么好减肥 经期减肥食谱

每一位女性在青春期的时候就会出现身体和心里上显现，*经来潮就是一个显著的标志，有的女生在来*经的时候还会特别的疼痛，有些爱美的女生还想在*经期间减肥，但是这些做法是否正确呢，女性*经期间吃什么好减肥呢，让我们一起来看看经期的减肥食谱吧。

一、*经期间吃什么好减肥

1、木瓜

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以在*经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。

2、红枣

红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C,对女性美容减肥都有一定的辅助作用,对于经期身体虚弱的女性来说也有很好的一种滋补作用。

3、红豆

红豆可以补充气血,在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足,这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿,是经期里很棒的一种减肥食物。

二、经期减肥食谱

魔芋玉米。

材料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

做法：1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用。

2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香。

3、加入魔芋翻炒均匀。

4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

三、*经期间减肥效果好吗

*经期间减肥效果确实会更好，这是有科学依据的。因为在经期的几天里，女性体内的荷尔蒙很不稳定，波动是非常大的，可以促进脂肪的燃烧。尤其是在经期的最后两天和之后的一周，身体消耗脂肪的能力要比平时高很多，因此有减肥需求的女性，一定要抓住这个减肥黄金期。

在这段减肥黄金期里，女性可以通过做一些运动来燃烧体内的脂肪。比如每天做二十分钟的瑜伽，再进行15分钟的快走，就能消耗掉体内的很大一部分脂肪。女性不用担心这会对*经产生影响，因为在经期的最后两天，子*已经差不多恢复正常状态了。

*经期间吃什么好减肥呢，比较推荐的就是木瓜、红枣和红豆了这些食物在经期吃不仅可以有助于减肥还有助于补充血气，对恢复经期的虚弱身体是有帮助的。但是在经期一定不能不吃饭或者吃一些辛辣刺激的食物对身体是不好的。