夫妻在家常用什么会危害的身体健康呢?在生活中,我们需要了解哪些生活小常识呢?哪些生活习惯会导致我们的身体不健康呢?拖鞋是每家必备用品,但是谁知道长期穿拖鞋的危害呢?下面我们一起来看看吧! 生活当中,虽说在外穿拖鞋的人少,但是现在家庭中都会备上好些双拖鞋,而在家穿拖鞋不仅方便快捷,更主要的是不会把地板弄脏,因而在家穿拖鞋成了必要的习惯了。 但是大家要注意哦,不是所有人都适合长期穿拖鞋的,有些人长期在家里穿拖鞋就对健康不利。 拖鞋多是平底、平跟,可改变人体的姿态和重心,造成足部负荷的分配不均。 老年人,尤其是身体肥胖的老年妇女,长期穿拖鞋会感到疲劳,还会使足弓下陷。 因此,在家应穿有坡度拖鞋或带后跟的普通布鞋,最适合的高度是2.5厘米。 另外在家一定注意不要混穿拖鞋,尽量做到一人一双。 混穿拖鞋是染上脚部皮肤病的主要原因,如果天气炎热,细菌更容易传播。 据了解,在许多家庭并不是按照每个成员一双拖鞋配备的,特别是在家里来客人时,随便给客人递一双拖鞋穿,这也是习以为常的事,家庭混穿拖鞋易传播包括水疱型、浸溃烂型和鳞屑角化型等足癣。 人在社交中,易通过洗浴、足疗等途径被传染上足癣; 回到家里,还可能通过洗脚盆、拖鞋、混洗衣服把足癣传染给他人,特别是混穿拖鞋时,传染的机会最大。 因此,有关人士提醒广大市民,家里拖鞋要有标记,做到个人专用,要对拖鞋定期清洗消毒。 家里来客人时,不必换鞋,可递给客人一个鞋套,把鞋套起来,这样做,对主客双方都有好处。 如何挑选一双舒适、合脚的鞋,给自己的双脚一个舒适的环境呢?小编为大家总结一些“选鞋秘笈”,让人们不再为选鞋子发愁。 合适的鞋不需要“磨合”期 很多人误认为,新鞋都有“磨合”期,穿一段时间后会“跟脚”。 其实,质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服。 一般来说,合脚的鞋不压脚背,鞋前有约一个拇指的空间,前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动,脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦。 而且,每个人的双脚大小并不一样,试鞋时要以偏大脚的舒适度为主,一定要站起来走几步,看看两只鞋是否都跟脚。 特殊的脚型配特殊的鞋垫 一般的脚型买鞋是比较容易的,但有些人的脚是扁平足或是高足弓,这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了。 怎样知道自己的脚型呢?这里有个简单的测试方法:把脚底弄湿,印在薄纸上。 如果是扁平足者,脚底内侧的足弓弧度小,站立时整个脚板几乎贴着地面。 高弓足者则相反,足弓弧度太高,难以贴近地面。 扁平足的人,应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋,否则易患足底筋膜炎。 高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫,减少震荡对脚部的伤害。 老人的鞋应松软、带点跟 老年人在选鞋时也是很有讲究的,最好穿松软带点跟的鞋。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。 除了要注意鞋后跟的高度外,老年人的鞋底可稍大一些。一般来说,牛筋底皮鞋是不错的选择。 运动鞋并不适合所有运动 运动鞋的鞋底富有弹性,对跑、跳能起到一定缓冲作用。有人认为,只要鞋底不裂开就能穿。 其实,有的运动鞋表面上看没有破损,但其鞋底软胶早已过度损耗,失去保护作用。 另外,不同的运动应选择不同的鞋子。跑步时适合穿跑鞋,鞋号要买大一号,以保证脚的充分舒展。 打网球时,因有较多的停、扭动作,鞋面应厚实,最好选择牛皮鞋。 打篮球则因为撞击、跳跃较多,鞋帮要求偏高,以给予关节更好保护,减少扭伤脚踝和膝盖的机会。 合适的鞋子会让你感觉苗条性感和时尚,而选错了鞋子则会让你痛苦不堪。 1.穿人字拖下肢易疲劳 美国博士表示,穿人字拖,无法大步走路,会导致下肢疲劳,使脚趾、膝盖和胯部压力加大,而臀部及双腿后面肌肉群力量变弱。 专家建议 穿拖鞋时应拉伸脚背肌肉,缓解脚趾压力。双脚分开站立,与胯同宽,膝盖绷直,然后将一只脚挪向身后,脚尖着地。 保持几秒后,换另一侧,重复动作。 2.高跟鞋易致关节炎 一项研究发现,高跟鞋会导致骨关节炎危险增加6倍。 长期穿高跟鞋不仅会导致脚部疼痛,还会使膝盖骨压力增加2倍,膝部软骨组织磨损加重,增加关节炎危险。 专家建议 每天拉伸肌肉可缓解高跟鞋导致的脚部疼痛。 双脚分开站立,与胯同宽,右脚下放一个裹着毛巾的球,右脚跟着地。 当感觉舒适时,左脚向前迈一小步,保持20-30秒。 3.穿平底鞋也会脚疼 平底鞋似乎比高跟鞋更健康,实际上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也会导致脚疼。 鞋子里面因缺少必要的衬垫而导致脚底韧带和跟腱过于拉伸,影响脚弓,导致脚底筋膜炎。 专家建议 鞋子应该有一定的坡度,以2-3厘米为宜。 穿平底鞋需要增强支持脚弓的小腿肌肉群,多做脚趾操。 抬高大脚趾,其余脚趾保持不动。摆动脚趾,用力揉脚部,有助于刺激神经末梢,放松双脚。 每只脚做20次抬高脚趾动作。 4.运动鞋导致足部外翻 鞋底硬的运动鞋,不利于自然弯曲,久而久之容易导致足外翻。 双膝和后背承受更大压力,引起脚踝伤、肌腱炎、腿脚和胯部疼痛等。 专家建议 应增强脚踝周边肌肉群,练习单脚站立。单腿绷直,尽量维持身体不摇摆。 开始练习时,可先保持30秒,再逐渐延长站立时间。 专家总结的4种常见鞋子对健康的伤害并给出相关建议,你记住了吗? 结语:生活中,很多不正确的生活习惯都会导致我们的身体不健康,我们应该多了解一些健康方面的小常识,不要让无知谋害了我们的身体健康。生活中,应该多注意锻炼身体,保持乐观的心态,天气渐冷要注意保暖。 |
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