颈部疼痛已经成为现如今发病率非常高的情况,随着社会节奏的加快,很多人都忙于工作,减少了运动锻炼的时间,于是导致了我们身体素质直线下降,经常容易出现各种各样的骨科疾病问题,按摩方法是最有效的方法之一,大家来一起熟悉一下颈部疼痛按摩方法吧。 1)后颈牵拉 以双手用力将头向前下拉,尽量使下巴贴胸口,至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止。停留15秒再放松,重复5次。 2)肩胛牵拉 将左手掌置于右肩,右手置于头顶,右手用力将头向右前下方拉,至有拉扯感为止。停留15秒,再放松,重复5次。 3)摩面 两手中指贴近鼻梁旁并轻按迎香穴,向上做擦脸动作,至额前,沿耳旁按摩至颌下,并轻轻按压耳垂周围,还原至鼻旁面颊。 重复上述动作,共12次。 4)梳头 双手自前额发际开始,至项后发际止,分三路,相当于按经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线梳头。重复4次。 5)提耳 双手拇、食二指指腹挤按耳轮中下1/3交界处及耳屏,各挤按3分钟。 大家都可以采用以上介绍的颈部疼痛按摩方法进行治疗,还可以有效地帮助我们省下很多不必要的经济支出,大大降低我们自身的经济负担,同时在以后的生活中一定要多加锻炼,有氧运动锻炼对身体非常有好处,还可以改善心肺呼吸能力。 |
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