新陈代谢什么时候最快 一天新陈代谢每个时间段代谢效果不同

我们减肥少不了身体的新陈代谢，当你新陈代谢快时你排毒就快，而且当你掌握了什么时候新陈代谢最快的时间那你的减肥一定事半功倍了，下面就来看看新陈代谢什么时候最快吧~

新陈代谢什么时候最快？一天中具体新陈代谢最好的时候是早上6-9点，此时新陈代谢是最活跃的，随后依时递减，这和人类生活在地球上，随着太阳的变化而自动调节有关系。

一天中不同时间新陈代谢的规律：

1、早上6点-9点：新陈代谢最活跃，这时无论在精神上还是身体能量上，都最为活跃，有什么要吃的，尽管在这个时候，这是个吃不胖的黄金时段。推荐吃高纤维+蛋白+碳水化合物的早餐。

2、上午9点-12点：这时，新陈代谢会保持比较高的活跃度。而且，腿部细胞相对更为活跃，想瘦大腿的要趁这个时候哦。上午9点-12点是瘦大腿的最佳期。趁这个时候赶紧做些瘦腿的按摩或动作练习。如可沿着大腿内侧一路敲击，痛的地方就多敲几下，两边各敲五分钟，最重要的是要坚持哦~

3、中午12点-13点：经过一个上午的活跃后，人体新陈代谢在中午进入平缓的休整期。此时，血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。这时就需要做些轻缓的动作啦，让身体得到平复。

4、下午3点-5点：下午3到5点，人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体新陈代谢重新步入正轨。这个时间是科学家认为的最佳运动减肥时间，身体适应能力和神经的敏感性最好。此时建议你进行如慢跑、骑单车、跳绳，或仰卧起坐、俯卧撑、跳舞之类较简单又方便的运动。

5、下午5点-7点：下午5-7点，人体的新陈代谢进入晚上低缓期前的旺盛时刻。因而是享用晚餐最佳时期，不然过了这个时间，新陈代谢慢，不利于晚餐的消化，容易胖的。此时人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，不适宜做运动，适合享受晚餐。

6、晚上7点-11点：这时新陈代谢要开始变慢。如果你现在才吃晚餐，吃进去的食物转化的热量大约只能被吸收30%，剩下的都会被囤积成肥肉。但这个时间点，是淋巴系统的排毒时间，适合利用循环的走势，把脸上的肉肉甩走，因而是瘦脸的最佳期。尤其是脸部浮肿的妹子，此时按摩瘦脸很不错的。

7、晚上11点-次日6点：过11点，人体的新陈代谢彻底进入低谷时期。此时无论是基础代谢率还是活动代谢都最低。但这个时段是身体的黄金修复时段，也是能帮你减肥的瘦素分泌的最佳时期。瘦素是一种荷尔蒙，在深度睡眠时就会出现在人体内，帮助你打击体内脂肪，而能抑制你对高热量食物的渴望。

以上就是一天中新陈代谢的规律，只要照上述的方法去做加上坚持就能有效轻松的减肥瘦身哦~