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维C的缺乏会让人的健康受到危害，很多认现在都会补充维生素C，补充维C的方式很多，有吃水果、维C片，现在市面上有种维C泡腾片，不管是学习还是工作中来片补充维C是非常方便的，有人会问维C泡腾片能天天吃吗？下面就来看看吧！ 维C泡腾片是什么？很多人都知道维C泡腾片能补充维生素C，它一般含有维生素C、柠檬酸、碳酸氢钠、乳糖、山梨糖醇、香精、香料、色素及各种水果果粉等。既有药品、保健品，也有食品（一般是固体饮料），规格含量也不大一样。
维C泡腾片能长期吃吗？首先，要考虑泡腾片维生素C的含量问题，有些作为药品的维C泡腾片，每片中维生素C含量达到1克，每天吃1片就相当于普通成年人推荐摄入量（1天100毫克）的10倍，相当于可耐受最高摄入量（一天2克）的一半。 接下来涉及维生素C摄入过量的问题。跟大多数维生素相比，维生素C的毒性很低，很少引起明显的毒性反应。维生素C过量的副作用主要有这几方面： 1、维生素C过量最值得关注的副作用是促进肾草酸结石的形成，因为草酸盐是维生素C的代谢产物，而且通过肾排泄，研究表明，大量摄入维生素C的人发生草酸尿和肾结石的危险增加；2、一次口服几克维生素C可能会发生腹泻和腹胀；3、当摄入量大于250毫克时，粪便潜血检查可出现阳性结果；4、摄入大剂量维生素C还会促使有铁负荷过度者发生铁过度吸收；5、服用量在1克以上时会发生一过性的高尿酸尿症；6、长期大剂量摄入还可能造成对大剂量维生素C产生依赖性。
维C泡腾片为什么会起泡泡？维C泡腾片放到水里后，迅速崩解，里面的柠檬酸和碳酸氢钠发生反应，产生二氧化碳，没法溶解到水里的二氧化碳就会跑出来，形成很多的气泡。
维C泡腾片一般含有香精、香料、色素等多种食品添加剂，尽管按国家规定限量使用对人体没有明显害处，但长期摄入是否会对健康产生不利影响，也是值得考虑的问题。而且，有些维C泡腾片添加比较多的糖，长期吃对健康不利；也有相关研究显示酸性的维C泡腾片对牙齿不利。 所以，一般不建议长期吃维C泡腾片，或习惯性拿它当饮料喝。普通正常人在烹调得当的情况下，每天适量吃蔬菜水果，基本可以满足每天维生素C的需要，而且，吃新鲜蔬菜水果还能得到其他维生素、矿物质、膳食纤维及有益的植物化学物质等。 |
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