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很多在业余的时间，都会进行一些运动来强身健体。不但对身体好，对身心都有好处。有些人喜欢登山，喜欢和大自然亲密接触，探索大自然，还能呼吸新鲜空气。那么如何经常爬山的会有什么坏处呢？什么人不适合爬山？
一、经常爬山的坏处是什么?可能有些人会吃惊，经常爬山也有坏处，是的~爬山的坏处主要是针对并不适合爬山的人来说。爬山首先是要了解自己究竟适不适合爬，对于不适合爬山的人会产生诸多坏处。 爬山，这项运动并非人人适合。人体的膝关节有一个减震器就是半月板，这是两片半月形的软骨，位于股骨和胫骨相交处，它的作用就像个软垫一样，用来分散重量。另外，膝关节还有一个组织是关节软骨，它们的作用是使骨与骨之间运动时的摩擦降低。不过在爬山时，膝关节所受到的压力是平路行走的4到5倍，经常爬山，这些“减震器”频繁遭遇磨损，就可能造成膝关节、踝关节慢性损伤，关节过度磨损，进而继发关节炎。很多老年人本身就有骨质增生，爬楼梯腿会疼，其中一个原因就是和过度使用膝关节有关。 爬山对孩子的坏处： 容易发生不可预知的危险。出门在外，尤其行走在山林中，有许多不可预知的危险存在，所有家长一定要保护好孩子，和孩子在一起，不可让孩子走丢，更不可让孩子做一些危险的动作;
爬山一周三次比较适宜 身体条件不允许的人最好是放弃爬山，改换成其他运动。而对于那些身体相对健康的人来说，爬山时也必须掌握科学的方法。比如在运动频率上，登山没有必要天天进行。一般来说，一周内进行三至四次，也就是维持隔天登山的频率是合适的，既不至于过度疲劳，又能起到锻炼的效果。 专家建议每个准备从事登山健身的人，主要是中老年人，如果没有接受过相关检查，那么在正式登山之前，最好接受一些运动实验、心电图方面的检查，争取早点把身体里隐匿性的心脏疾病给“揪”出来。之后按照医生和专家的指导控制好运动的强度和量，给自己的登山制订一个合理的计划。爬山时，心率保持在120-140次/分钟，老年人每走半小时，最好休息10分钟。 二、登山有什么好处?登山有坏处但是也有好处哦 1、爬山可以强筋健骨。 2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。 3、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。 4、 "森林浴"--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。 5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。 还可以 6、减肥瘦身 在爬山的攀登动作中，您的大腿前侧肌肉将得到有效的锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部有很大的帮助。这点很多经常健身的朋友都知道，在室内运动的朋友，可在跑步机上设置坡度，这样也相当于爬坡，爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。想要减肥的人，不妨试一试爬山这项有氧运动吧。 7、促进人际关系 爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼和群体性的有氧运动之一。我们都知道，山区林木繁茂，阳光充足，氧气负离子含量高等优越的条件是得天独厚的运动环境。爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多2.5倍呢，比跑步、打羽毛球都更有效，更容易实行。因为爬山不需要支付健身费。 爬山具有独特的强体、保健及辅助治疗功效，还很容易建立良好的社会人际关系，如遇到陡坡、路窄等特殊情况时，一个小小的搀扶，或者伸手拉一下队友等，这些都是促进良好社会关系的桥梁。其价值对于久居城市的人更为明显。经常进行户外爬山活动，对身体健康有非常大的好处。 8、保护视力 爬山野营活动对人体有很多的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。治疗近视有一个最简捷的方法，就是极力的眺望远处，放松眼部肌肉。然而，城市中由于工业污染及热岛效应等多种因素，空气中颗粒悬浮物就比较多，可见度也就比较差。反之，在山野之中，特别是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。进而起到保护视力的作用。
9、增强心脏功能 山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此，在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能有很大的帮助，同时还能够有效的增强心脏的收缩能力。很多人都认为，跑步对增强心脏是最有效的，然而爬山的功效也并不逊色。 爬山的过程中，人体肌肉的收缩不仅要使身体向前移动，而且还要使身体向上抬高，这就给心脏增加了更大的负担量，因而使心脏的收缩速度加快，力量加大，随着坡度的增加，速度的加快和时间的延长，这种负担量就会越来越大的，这对心脏是一种非常好的锻炼，时间长了就会使其产生适应性变化。 10、促进新陈代谢 们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，爬山活动尤其是爬高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，再加上爬山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能够大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。因为爬山属于有氧运动，它能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，从而有效帮助体内的有害物排出。
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