肠胃不好怎么调理?简单方法还你健康肠胃

现在很多都市人群常常因为工作压力大，饮食不规律的等原因造成肠胃不适。肠胃的不好会造成反胃、烧心、恶心又影响食欲。那么肠胃不好具体有哪些症状呢？我们知道肠胃不好需要慢慢去调理，那么怎样调理好肠胃呢?平常吃哪些食物好呢？

　　一、肠胃不好的症状表现你中招了吗？　肠胃不好会出现这6种症状：脾胃有热导致鼻翼发红

　　如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。

　　中医调理：脾胃有热者可按摩足三里穴，每次5分钟，每天2～3次，同时配合按摩胃经的内庭穴(在足第二趾、第三趾趾缝之间)效果更佳。

　　脾胃虚弱导致肌肉松弛

　　如果一个人肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，多因脾胃虚弱所致。

　　中医调理：脾胃虚弱者可经常运动脚趾和按摩小腿。

　　心情烦燥

　　很多女性都喜欢喝咖啡、茶或是巧克力，它们都含有咖啡因，因此会让人心情特别烦燥，特别是在月经前两周，少喝少吃些含咖啡因的食物，多补充脂肪酸的坚果、种子类、鱼、B类米类食物，可缓解压力，也能舒缓烦闷的心情。

　　脾胃血气浑浊导致黑眼圈

　　胃经是气血充沛的一条经络，而眼袋的地方正是胃经的起始点，比较容易沉淀浊物，所以熬夜的人常会有黑眼圈，这正是血气浑浊的体现。

　　中医调理：尽可能缓解压力;保证充足的睡眠，不宜熬夜;少看刺激的电影、电视;调节饮食，少食多餐，多食易消化吸收的蛋白质，如蛋类、鱼类等，少食辛辣刺激性食物。

　　脾气亏虚导致嘴唇无光泽

　　如果一个人脾气健运，则口唇红润有光泽、肌肤弹性良好;反之脾气亏虚，则口唇淡白无光泽，甚至萎黄，而且常脱皮。

　　中医调理：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。而脾脏最弱的时间是19～23时，可于晚饭1小时后吃1个水果，以帮助健脾。

　　因胃热腹泻多虚寒导致便秘

　　胃热者，食物残渣下行缓慢，水分易流失，到大肠时已变得很干，从而导致便秘，而与此相对的，大便常不成形，很稀，多半为脾胃虚寒所致。

　　中医调理：便秘者可尝试推腹法，即一只手放在左侧肺部下缘，另一只手压在上面，用力均匀地按摩，此法可促进胃肠蠕动，加速食物残渣的下行。而腹泻者可温灸中脘穴(脐上4寸处)、足三里穴(掌心按住膝盖，中指末端向外一横指处)、关元穴(脐下3寸处)等穴位，同时每天饮用1杯生姜大枣红糖水来改善症状。