白领失眠怎么办

　　白领失眠怎么办?作为一个白领也许你觉得失眠是一件很正常的事情。那就错了。也许你正处于亚健康的状态而不自知。如果你对于白领失眠怎么办这个问题有兴趣的话，不妨一起来读读白领失眠怎么办这篇文章吧。

　　白领失眠怎么办，虽说亚健康失眠不是病，白领失眠怎么办，但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。白领失眠怎么办，事实上，令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。

　　1、白领失眠怎么办：营造良好的睡眠氛围

　　慎选睡床和枕头。白领失眠怎么办，专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。白领失眠怎么办，此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　2、白领失眠怎么办：养成良好的作息习惯

　　白领失眠怎么办，尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，白领失眠怎么办，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　3、白领失眠怎么办：维生素改善睡眠

　　白领失眠怎么办，身体缺乏维生素也会影响你的睡眠，补充b族维生素、维生素c、维生素e改善你的睡眠。

　　维生素b1可调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮质的兴奋，有助于睡眠。缺乏维生素b1，是造成精神不稳定及失眠的主要原因之一。白领失眠怎么办，同时没维生素b1对治疗睡眠不足也特别有效。

　　白领失眠怎么办，维生素b6与糖分一起摄取，可消除因长期睡眠不足而积累的疲劳。将维生素b6与烟酸配合吸收，可使大脑中产生一种所谓血清素的化学物质，使睡眠安稳。

　　白领失眠怎么办，维生素b12会对大脑中枢神经、大脑的功能产生作用，不仅可以改善睡眠，还可以调整生物钟，克制时差困恼。

　　白领失眠怎么办，维生素e的疗效比较特殊，如果不是故意懒床，却常睡不醒，或者总是身体不舒服，有心情焦躁、偶尔心悸等植物神经功能失调的情形，无法入睡，经应该及时补充维生素e。需注意的是维生素e摄入6小时候后才能发挥功效，务必提前服用。

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