白领如何不再腰酸背疼呢

　　白领如何不再腰酸背疼呢?白领们一天都电脑面前，面对整天坐着的现状，腰酸背疼是不可避免的一个现象。如果您对于白领如何不再腰酸背疼呢这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看白领如何不再腰酸背疼呢这篇文章。希望这篇文章能够帮助到您。

　　现在随着社会压力加大，生活节奏的加快，不少年轻人特别是办公室里长期久坐的办公室女性，白领如何不再腰酸背疼呢，因为缺乏锻炼，所以导致肌肉无力血液循环不畅，容易腰酸背痛。白领如何不再腰酸背疼呢，腰的健康关系说大性命攸关，说小关系到健康生活。那么，办公室的就做人群应该如何预防与解决腰痛的困扰呢

　　1、睡觉时锻炼

　　平躺时膝盖下垫个枕头，以保证颈部和脊椎处于同一水平线;如果是侧卧，保持膝盖弯曲。白领如何不再腰酸背疼呢，但无论如何必须使用低厚度的枕头，因为高枕头会迫使颈部向上形成一定角度，从而使脊椎弯曲。

　　2、经常活动

　　在办公室久坐的你，需要至少一个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，白领如何不再腰酸背疼呢，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，午饭后休息时散散步。

　　3、给背部以支撑

　　对于久坐一族来说，如果有一把太师椅那是perfect了，因为太师椅的设计正符合腰部的生理曲度，贴在上面，坐久了也不会太累。但如果没有太师椅怎么办?那么则可以用靠垫来代替。白领如何不再腰酸背疼呢，因为保持良好姿势的其中一个方法就是坐时给背部提供一个支撑，而一个小枕头或者靠垫放在背下部的拱柱部位，则可以提供这样一个支撑，以减轻对肌肉的过多压力。白领如何不再腰酸背疼呢，尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。

　　4、伸展背部

　　对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。白领如何不再腰酸背疼呢，坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。伸展时动作应该缓慢而平稳。

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