上网成瘾 都市白领如何预防网络依赖症

　　你有没有一种体验就是一旦没了网络就会心里烦躁和空虚感，这是网络依赖症的表现。根据一项调查显示：目前白领有三大依赖症分别是：“网络依赖症”、“手机依赖症”、“工作依赖症”白领不要小看网络依赖症，如果不能及时控制，那么对白领们的身心将是一个极大的影响。

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　　那么白领网络依赖症的具体表现都有哪些呢

　　1、孤独感增加

　　网络为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间、地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加。人们觉得自己认识很多人，但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人。

　　2、影响人际关系

　　如果你在和家人、朋友交流时，不停地摆弄网路，会让对话产生“延迟”，使对方觉得你缺乏诚意，也更容易引起冲突。

　　3、丧失注意力

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　　网络等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态，甚至会导致“注意力缺失”。经常处在多任务状态的人在处理工作时的注意力显著下降，这大大削减了我们思考的能力，让我们的思维变得更难以深入复杂的层面。

　　4、导致疲劳

　　青少年频繁地使用网络，将严重影响睡眠质量，引发感应性疲劳和神经衰弱，特别是对于儿童来说，手机可能造成的健康危害和烟酒一样严重。

　　5、生活圈子变窄

　　网络使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。沉溺于手机的人们就像“活在气泡里的一代”。“手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来，让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”

　　网络依赖症的诱因

　　1、性格内向

　　一些性格内向、缺乏自信的人是感染“网络依赖症”的高发人群。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，从而满足自己的虚荣心。

　　2、压力过大

　　现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些原因使得网络成为大多数人工作和生活的重心，网络无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。

　　健康提示：白领保健不单单是要注意身体上的健康，心理上健康更要多多关注。网络依赖症绝对不是白领们的健康心态。所以戒掉网络依赖症势在必行。

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