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孕妇不同于平常，饮食上要格外的注重。比如早餐就非常的重要。由于现在社会节奏很快，有些人早上常常都不过早，这在孕妇身上是绝不可取的，对于孕妇来说早餐非常的重要，而且还要吃好，做到营养平衡。首先就是新鲜的蔬菜还有水果了，这些里面含有很多营养的物质，比如维生素之类的，对于孕妇来说是必不可少的。像是花椰菜、柑橘之类的水果孕妇都可以吃一吃。 1、全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 2、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。 3、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。 还有的比如瘦肉，这个里面含铁，对孕妇的身体也很有好处，所以早餐的时候吃一些类似瘦肉粥的食物也是不错的。还有的比如全麦制品，注意要是天然的，不要加添加剂还有糖的。还有的及时牛奶或是豆制品了，这些早餐食用也是很好的。 |
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