月子里如何恢复身材 产后恢复的最佳时间

在坐月子的时候，那么身体是很关键的，在此时就要多加保养一下身体的，一些禁忌也是需要了解下的，在产后恢复身材的方法是很多的，大家一定要及时的采用，那么月子里如何恢复身材？产后恢复的最佳时间是什么时候？

一、月子里如何恢复身材

月子期间可以适当进行一些室内活动。产妇在床上休息的时候，也可以做一下提肛运动，就像排便后收缩**那样的运动，每天至少要做50次收缩。除此之外，若是女性是剖腹产，那么产后2到3周也能够开始做腹壁的运动，仰卧起坐等。到2、3周之后，逐渐可以做一下仰卧起坐。产褥期以后，就可以正常运动了。

二、产后恢复的最佳时间

产后恢复的最佳时期，是产后的六个月以内。 因为过早的产后修复，女性身体还比较虚弱，身体还没有恢复，所以不能过早进行恢复。而如果在产后超过半年以后再进行恢复，这时候已经失去最佳的恢复时期。 在产后主要是进行心理的恢复，以及盆底肌功能的恢复，以及子*的恢复，还有对女性一些体形的恢复。

三、产后恢复的注意事项

1、要注意休息，饮食上不要吃生冷，不要吃辛辣刺激性发物；

2、月子期间不要同房；

3、可以洗头洗澡，之后可以用吹干头发，注意不要受凉；

4、哺乳期不要为了催奶而吃太多催奶食物，如果宝宝奶量不是很大，但孕妇奶量比较多，即使宝宝没有吸完奶，也要把奶挤出来妥善保存（等上班或奶量减少后可以给宝宝吃），防止乳房胀痛或导致奶淤积引起乳腺炎；

5、红糖可以活血帮助子*恢复，但不宜多食。

月子里如何恢复身材？月子期间可以适当进行一些室内活动。产妇在床上休息的时候，也可以做一下提肛运动，就像排便后收缩**那样的运动，每天至少要做50次收缩。除此之外，若是女性是剖腹产，那么产后2到3周也能够开始做腹壁的运动，仰卧起坐等。所以在这个时候就需要注意下的哦！