孕妇什么时候补钙好 孕妇补钙吃什么好

孕妇怀孕的时候需要补充的东西特别的多，都是为了能够让孩子更好的吸收促进成长，但是胎儿的吸收量毕竟是有限，所以大家在补充一些物质的时候要注意一个适当的度，那么对于孕妇什么时候补钙好这个话题来看看有什么说法吧。

一、孕妇什么时候补钙好

到了怀孕的中期尤其是四个月之后，随着胎儿骨骼牙齿的发育，它对钙的需求量就会明显增加，所以孕妇每天对钙的需求量大概是1克到1.2克左右，单纯靠饮食是不能够补充足够的钙量的，如果不通过钙剂补充，就会消耗自身骨骼的钙，造成孕妇本身的钙流失会造成缺钙，所以会出现腿抽筋骨质疏松腰酸背痛这些症状，所以怀孕四个月之后通常的补钙可以吃各种含钙的钙剂。

二、孕妇补钙吃什么好

从日常饮食中获取钙是最为可靠的方式，特别是从那些含钙高的食物中获取。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类与干果类，含钙量是杠杠的。就拿喝牛奶来说，准妈妈每天早、晚喝牛奶各250克，就可补约600毫克的钙。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉哦。

三、孕妇补钙的注意事项

钙剂的不良反应。钙剂的剂量在1—2mg/d，一般人均能长期服用而很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。对于老年人和有遗传性代谢缺陷的病人，补充过多可导致高尿钙症，并可有助于肾结石的形成。过多使用含有维生素D或其它元素的钙制剂，会导致维生素D中毒或其它综合症；

食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐；过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”，二者均减少钙的吸收；

孕妇什么时候补钙好呢，根据调查来说孕妇补钙的最佳时期就是怀孕的中期这个时候胎儿的骨骼发育正盛需要的钙物质很多。但是每天只需补充一克到一点二克就可以不用补充的太多，其实乳类和海产品都是含钙量比较高的大家可以选择。