孕妇吃什么防止便秘 孕妇预防便秘的方法

孕妇的身体是很重要的，孕妇最容易遇到的就是便秘，因为孕妇便秘是很难受的，所以在怀孕期间，那么就要好好的预防便秘，并且可以通过饮食来防止便秘，那么下面我们来了解一下孕妇吃什么防止便秘？孕妇预防便秘的方法是什么？

一、孕妇吃什么防止便秘

1、草莓

有的孕妇不敢吃草莓怕宝宝将来长草莓鼻，其实这都是迷信，孕妇必须要吃草莓，草莓含有大量的各种维生素，和很多营养元素，经常吃草莓可以养肝、保护眼睛，最重要的是草莓含有的膳食纤维可以有效的防止和治疗孕妇便秘的发生。

2、芋头

芋头的保健功效是特别大的，经常吃芋头会增强身体的抵抗力免疫功能会增强，还有一个功效是能防止便秘，如果已经便秘的人吃些芋头就可以治疗便秘，特别是针对不能吃药的孕妇来说，是一款特别好的食物，但是记得不要经常吃芋头，容易胃不舒服。

3、扁豆

孕妇每个星期起码要吃扁豆两三次，扁豆能改善消化系统，帮助食物的吸收和消化，孕妇经常吃扁豆还会保护脾胃，吃起东西来会更有食欲，它也有预防和治疗便秘的作用，经常吃可以使便秘的情况得到解决。

二、孕妇预防便秘的方法

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

三、预防上火的蔬果

1、火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火有好处。

2、西瓜：西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏，但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

3、西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富它同样可以为孕妇去火，预防便秘。

孕妇吃什么防止便秘？草莓、芋头、扁豆都是可以预防便秘的，并且预防的效果也是不错的，孕妇预防便秘的时候可以晨起定时排便和注意饮水技巧，这些方法都是不错的，所以大家一定要多加注意一点的。