孕妇家常食谱大全 孕妇饮食的原则是什么

孕妇的饮食是很重要的，因为孕妇现在的饮食会直接联系到胎儿的健康的，所以孕妇的食谱都是很讲究的，并且要营养均衡，因为这样才能让胎儿更好的发育，那么孕妇家常食谱大全是什么？孕妇饮食的原则是什么？

一、孕妇家常食谱大全

孕妇在孕期生活中一定要多吃一些营养丰富的食物，以保证胎儿的健康发育，平时可以多吃一些粗粮，例如玉米，红豆等等，少食精制的米、面，然后多吃一些富含低脂蛋白的食物，例如鸡蛋，牛奶等等。

二、孕妇饮食的原则是什么

孕妇在饮食营养方面，要遵循全面、充足、均衡的原则，充分均衡的营养的摄取要从计划怀孕就开始注意。特别是绿叶蔬菜中所含的叶酸，是初期胎儿神经系统发育所必需的元素。对于营养的要求在成功怀孕后更高，应该有目的、有计划地制定每天的食谱。

三、孕妇饮食的注意事项

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

孕妇家常食谱大全是什么？孕妇在孕期生活中一定要多吃一些营养丰富的食物，以保证胎儿的健康发育，平时可以多吃一些粗粮，例如玉米，红豆等等，少食精制的米、面，然后多吃一些富含低脂蛋白的食物，孕妇可以多吃一些这样的食物，因为这些食物对孕妇的身体是有好处的。