贫血吃什么食物好 贫血的症状有哪些

在现实生活中，其实贫血的人是很多的，那么要是有贫血，就需要来补充的，并且是可以通过食补的方法来补充，这样效果也是很不错的，接下来我们一起来了解下，贫血吃什么食物好？贫血的症状有哪些？

一、贫血吃什么食物好

1.猪肝

猪肝当中是富含铁质的，对于贫血或是血虚的人来说，适量吃些猪肝是很好的，是有不错的补血作用的。但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高，权衡利弊，所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血，相反的直接用猪瘦肉或者其它红色的肉类来预防贫血还更好一点。

2.莲藕

莲藕是一种生熟皆可吃的食物，其具有清热凉血，止血化瘀之功效。特别是对于女性而言日常适当吃点莲藕即可保健康。不过并不是所有的女性都适合食用莲藕的，比如说体质较差的女性，宫寒、经期的女性都建议不要食用莲藕。

二、贫血的症状有哪些

贫血最早期的症状是头晕乏力，经常出现困倦的现象。有时候会合并失眠，记忆力减退，注意力不集中，幼儿可以出现躁动，哭闹不安。并且还会影响食欲，会出现消化不良。比较明显的症状就是皮肤粘膜苍白，可以压迫甲床，看一下，松开手以后是否能够迅速变红，如果不能的话，大多数是贫血的症状，还有就是眼睛的结膜，你写的状态下会发白，正常情况下是粉红色的。

三、贫血的注意事项

饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸，维生素B12，有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

贫血吃什么食物好？猪肝当中是富含铁质的，对于贫血或是血虚的人来说，适量吃些猪肝是很好的，是有不错的补血作用的。但是因为猪肝里面所含有胆固醇也相对较高，权衡利弊，所以现代人一般不喜欢用猪肝来补血，这样的效果是很好的，要是有贫血的人士，那么可以试一下的。