备孕的男人要注意什么 备孕男人吃什么好

一提到备孕都认为是女人的事情，其实错了，备孕需要夫妻双方共同的努力。男人的很多坏习惯直接影响到胎儿的健康程度，比如抽烟、喝酒、喝咖啡等等会致胎儿畸形。那么就有人问了备孕的男人要注意什么呢？备孕男人吃什么好呢？下面我们来看看。

一、备孕的男人要注意什么

1、戒烟酒

根据调查，吸烟者所排出来的*子要比正常人所排出来的*子少百分之10，而且*子的畸变率也会增加。随着男性朋友吸烟的时间越长，所畸形的*子就会越来越多，*子的活力也会降低。同时吸烟还有可能会引起动脉硬化，基本上百分之九十的吸烟者**血液循环不良，勃起的速度也会减慢。而长期饮酒，会引起性欲减退和*子畸形等情况。

2、多补锌

专家们说，锌跟*液的密度和质量是正比关系。若是男性朋友缺锌，就会影响到*子的活力和代谢，并且耽误到**的发育。一到锌不足的话，就会对前列腺组织造成伤害，并且引起*液液化不良，影响受精。所以，男性朋友要想提高自己的生育能力，必须要多补充一些锌，除了口服锌制剂以外，男性还可以多吃一些含锌的食物，比如海产品和苹果。

二、男人备孕期能喝咖啡吗

男性备孕期间建议不要吸烟、喝酒、喝咖啡等，备孕是生育重要的阶段，要重视才好。男性备孕建议服用一些含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质可以提高男性的*子质量和*子活力的东西，缩短*子液化时间。

三、备孕男人吃什么好

1.人参。这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加*子的制造量和性活动频率。

2.鸡蛋。鸡蛋是一种常见的食物，其中含有多种维生素以及矿物质，可谓补*子的必备食物，另外，鸡蛋十分适合在*爱之后进食，能够帮助男性补充元气。

以上讲的是备孕期男人需要注意的。另外锌对男性朋友也极为重要，日常多补锌没有坏处。 孩子是一个家庭的希望，都想要个健康活泼的宝宝，所以备孕是除了以上说还有很多需要注意的，科学的饮食习惯，正确的作息时间都很重要。备孕夫妻双方需要一起加油。