维生素b2的作用 如何正确补充维生素B2

大家都知道维生素是一个对我们身体比较好的东西，但是现在市场上的维生素种类也是比较多的，除了我们平时孰知的维生素C以外还有维生素b2，但是大家对于这种维生素可能并不太清楚，现在来了解一些维生素b2的作用有哪些。

一、维生素b2的作用

1、维生素B2对小孩的作用

小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。维生素B2可以促进皮肤和毛发的正常生产，对发育也有促进作用。缺乏维生素B2会影响铁在身体里的吸收、贮存和运转，造成缺铁性贫血，影响宝宝的生长发育。

2、维生素B2对孕妇的作用

由于维生素B2能够促进发育和细胞再生，对于胎儿发育有促进作用。妊娠中、哺乳期，服用**药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg。

二、补充维生素B2有什么好处呢？

1、预防口腔溃疡

很多人经常会出现口腔溃疡的情况，吃东西不方便，说话也不方便，整个人的生活都受到很大影响，这时候通常是由我们体内的维生素B2严重缺乏所导致的，我们应该补充一点维生素B2，这样可以有效预防这种情况。

2、缓解偏头痛

偏头痛大家应该不陌生，这主要是由脑细胞容量变小所导致的一种常见现象，还有一种可能就是因为血管出现痉挛的情况，国外有一项研究，服用维生素B2的人患偏头痛的概率会比服用安慰剂的人小很多。

3、预防心脑血管问题

经过研究可以发现，人体中的血小板的凝聚是可以被维生素B2很好的抑制的，很多出现心脑血管问题的人应该会有所了解，很多时候血管阻塞的问题，大多都是可以通过补充维生素B2来有效缓解的。

三、如何正确补充维生素B2

维生素B2很重要，到底如何补充呢，其实最好的办法还是食补，有很多食材中都富含维生素B2， 如小麦胚芽，豆类食品，动物肝脏，蛋黄，奶类，各种绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素B2， 平时如果注意均衡营养膳食，一般情况下，人体是不会缺乏维生素B2的。

维生素b2的作用有很多种，对于小孩来说是一味促进成长的良剂，有很多小孩因为缺少这种维生素导致骨骼发育不健全。而且适当的补充一些维生素b2有利于缓解头疼预防心脑血管问题是我们身体健康的好朋友。前面也介绍了一些补充方法可以看看。