糙米的营养价值及功效，这三个糙米的神奇功效

　　在生活中糙米是白米加工之前还未除去米糠和胚芽的全谷物米，以前白米是被视为高贵的米，因为白米费大量的时间去精炼。但其实当谷物变成白米后，被去除的棕色部分”却富含着各种各样的营养素。现阶段越来越崇尚营养饮食的人们开始发现，未经加工的糙米更有益于身体的健康以及身材的保持。那么女人吃糙米有哪些功效呢?

　　一、减肥

　　在生活中女人减肥期间可以吃糙米，因为糙米中含有适量的碳水化合物和丰富的食物纤维。这个碳水化合物可以促进身体活动，有改善血液循环以及代谢的作用。另外糙米中的食物纤维还可以减缓饭后血糖值的升高速度，即便摄入碳水化合物也不会出现脂肪生成的状况。此外糙米中的食物纤维以及矿物质，还可以改善肠内环境和促进肠胃蠕动，不仅能促进宿便的排出，还可以将肠道内淤堵的油脂排出体外，减肥消脂的效果非常显着。

　　二、美容养颜

　　在生活中糙米中含有丰富的矿物质，对改善肌肤状况有极大的帮助。尤其糙米中镁含量更高。镁能促进睡眠激素的分泌，可以改善睡眠状况和提高睡眠质量。优质的睡眠能促进身体排毒，为美肤提供了基础和帮助。

　　三、缓解压力

　　在生活中糙米中的 GABA等营养素可以平复情绪，同时可以缓解压力和疲劳。当内心扫去烦躁、疲劳和压力，不仅可以提高一天中的工作效率，还可以预约心情和改善身体的代谢。无论是生活质量、健康状况以及减肥瘦身都可以得到相应的改善。糙米的好处有很多，但是口感并没有很好，如果不能完全接受吃糙米，也可以吃些糙米和白米的混合米饭，同样能够收获有利的效果哦。