减肥效果最好的方法,这三个越减越肥原因要早点改善

　　在生活中女人明明在减肥，可为什么效果不是那么明显，甚至有越减越肥的情况。几乎每一个减肥的人都付出了无限的努力，可强迫的越紧，瘦身的效果越差，出现这些问题的原因是什么呢?那下面小编就来介绍女人越减越肥的原因，防止大家在减肥时走弯路，早改正就可以早变瘦哦。

　　一、营养不足而发胖

　　在生活中控制饮食是减肥的基础，但是不能极端是限制饮食，否则很难减肥成功哦。因为减肥需要多种营养，其中最重要的就是蛋白质。人体的大部分，例如皮肤，内脏器官和血液等都是由蛋白质组成的。供血不足、肌肉量减少等都会降低基础代谢的速度。当基础代谢变慢以后，即使吃与以前一样的饮食量，卡路里的燃烧量也会降低，那多余的卡路里会以脂肪的形式囤积在身上。

　　二、只喝水发胖

　　在生活中很多减肥的女性为了减肥只喝水不吃饭，水是零卡路里，零糖和无脂肪的物质，因此喝水不会堆积脂肪也不会导致肥胖。但水中的营养物质却微乎其微，仅包含微量的矿物质。因此只喝水减肥时就会出现身体养分不足和代谢缓慢的状况，既无法燃烧脂肪，还可能造成身体臃肿。

　　三、只运动发胖

　　在生活中运动可以有效的促进脂肪燃烧，但想要彻底变瘦，除了增加运动还要关注饮食。减肥的原理是摄入的热量小于消化的热量，所以运动减肥时，也要控制好食物摄入，要做到比平时吃少，才能减肥成功。如果运动的同时，不控制饮食或者增加食物摄入，就会减肥失败。运动有助于减肥瘦身，但只运动而不控制饮食，就无法取得减肥成功。