唐嫣的薄荷裙太美了，倪妮薄纱裙也同样迷人，好身材都是练出来的

唐嫣的"薄荷裙"太美了，但是倪妮的深V紫色薄纱裙更性感，这样的好身材谁能Hold得住！

话说娱乐圈的明星个个都面容姣好美如画，其中不乏有完美身材曲线及气质优雅超群的明星，如果穿搭能力强的明星更是会通过衣品来凸显自己的好身材。

唐嫣，这几年特火的流量小生一枚，自从与罗晋官宣结婚后是越来越美腻了。近期唐嫣身穿一抹绿色透明薄纱裙现身活动现场，这衣服虽然看着感觉很透明，实际上一点也不透，把唐嫣的小蛮腰完美展现出来，妥妥的遮肉利器，简直太美了。

被誉为气质女神的倪妮穿着一袭紫色深V小礼服惊艳亮相，这深V的领口设计完美展现倪妮的性感美，完全不亚于唐嫣的"薄荷裙"，太让人惊羡。

看着那些美美的衣服是不是也心痒痒的？关键还得有个好身材，想要好身材还得靠运动。今天分享给大家的是瑜伽单腿轮式，作为一个舒展全身性的瑜伽动作，可以大量燃脂，起到塑形的功效。

1、单腿轮式

单腿轮式，轮式变式之一，属于常见的哈他瑜伽体式，英文名称是Wheel pose with single leg supporting。习练时需打开双肩，臀部保持收紧，胸椎向上提，髋部及腹部离地向上延展，背部弯拱使得躯干呈拱形，在完成标准瑜伽轮式后，打开髋部，单腿抬起向上绷直。

体式功效：

A.锻炼脊椎柔韧性，伸展肩颈及背部区域，有效消除背部多余脂肪，改善圆肩及驼背等不良体态。

B.伸展胸部及腹部区域，美化肌肉线条，强化肺部及胃部功能，改善消化系统，预防便秘及胃胀等，塑造形体。

C.强化腿部肌肉锻炼，灵活膝及踝关节，预防静脉曲张及小腿痉挛等腿部疾病，美化腿型。

D.疏通经络，强身健体，具有提高免疫力的效果，使得身体充满活力。

习练要点：

A.平躺，双腿向前伸直贴地，双膝打开同肩宽，脚跟触地，脚尖回勾，双手放于体侧。

B.屈肘，双手放于双肩处，指尖朝向腿部，掌心贴地，屈膝，脚跟靠于臀部。

C.收腹提臀，掌心推地，髋部抬起，躯干慢慢向上伸展直至双手伸直，双膝微弯。

D.吸气，右腿抬起向上伸展与地垂直，颈部后仰，左脚尖踮起，保持平衡维持体式30秒。

瑜伽单腿轮式就学到这，想要瘦腰美腿、丰胸翘臀及提升气质的美眉们可不能错过，记得每天坚持3分钟哦。