六大招聪明吃 不管尾牙还是过年轻松维持好身材

　　导读：又到了食物满满的尾牙及过年，姐妹们免不了要好好的犒赏自己这一年的辛劳!担心吃完肥一圈吗?其实只要聪明选择食物，不但开心满足口腹之欲，还不用担心发胖的问题!

六大招聪明吃 不管尾牙还是过年轻松维持好身材

　　第一招　蛋白质选瘦肉　多海鲜

　　其实只要避掉肥肉，多选择瘦肉及海鲜，如：鸡胸肉、花枝、蛤蛎、海参、鱼类等，其脂肪含量较低，又含有丰富蛋白质，可以增强体力，又不容易太快饥饿，是非常好的选择喔!

　　第二招　淀粉选高纤　少甜食

　　尽量避免精致的白饭白面或甜食跟饮料，这些富含糖份的食物，非常容易堆积在肚子上，请多选择高纤的全榖根茎类食物，如：紫米、糙米、地瓜、南瓜、山药等，其纤维含量较高，比较容易稳定血糖，减少转化成脂肪变成肥肉堆积的机会。

　　第三招　烹调选蒸煮炒　不油炸

　　烹调用油部分热量非常高，1汤匙的色拉油就提供135大卡，尽量不选择高温油炸的食物，不仅热量爆表，还有可能吃到过多的饱和脂肪，造成内脏脂肪囤积，请选择比较健康的烹调方式，如：清蒸、水煮、水炒等。

　　第四招　多蔬菜　顺畅不卡油

　　永远要记得多吃蔬菜，补充足够的纤维量，可以帮助排便顺畅，促进体内环保;另外，先吃菜也比较容易有饱足感，减少吃过量食物的机会，可多选择绿花椰菜、高丽菜、菇类、大西红柿等，建议一天可吃到九份拳头大小的蔬菜。

　　第五招　选择辛香料　助代谢

　　许多天然植物的辛香料都有帮助新陈代谢的好处，可以多多选择，如：大蒜、胡椒、红姜黄、辣椒及紫洋葱等，适量选择这些温热性食物，不仅可以提高免疫力，还可以帮助改善循环不佳的问题!

　　第六招　拒绝加工品　天然最好

　　常见的丸子及饺类都藏有看不见的的盐分、油脂与淀粉，尽量避免加工品，吃食物天然的原型，也避免过多不必要的沾酱，不仅热量很高，还会养成重口味的习惯，对身体都是负担，吃天然原味的食物最好!

　　只要遵循以上六大招聪明吃，不管尾牙还是过年，姊妹们也可以轻松维持好身材啰!