骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

　　导读：你想要瘦腿吗? 先认识胖胖腿的3种类型才是正解!骨盆歪斜会导致脂肪型、水肿型、肌肉型等3种胖胖腿。 脂肪型橘皮组织多、肉松软，水肿型身体虚寒、看不见脚踝，肌肉型小腿肚明显、触感硬。 同时她也提供了3种伸展操，助你端正骨盆、双腿自然瘦。

　　胖胖腿来自歪斜的骨盆

　　骨盆歪斜除了会影响腰部，也会影响腿部。 因为骨盆歪斜会使臀部和大腿的肌肉失衡，导致脂肪、水肿、肌肉，3种型态的胖胖腿。

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

　　针对3种胖胖腿类型的伸展

　　脂肪型

　　建议进行次数：最少1次进行3下。

　　步骤：

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　　1.右脚往右斜前方伸直，左脚掌弯曲靠近身体，左手拉着左脚，右手试着抓住伸直的右脚脚尖。

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　　2.维持的动作腰往右脚脚尖的方向前倾，保持自然呼息静止10秒。

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　　3.另一边动作相同。

　　若手无法触摸到脚尖，可使脚膝盖稍微弯曲。

　　水肿型

　　建议进行次数：最少1次进行3下。

　　步骤：

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　　1.手脚贴在地上，将身体撑起，呈「︿」的样子，注意双手与肩同宽。

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　　2.将左脚放到右脚脚跟上，觉得有伸展到右小腿肚和阿基利斯腱后，保持自然呼息静止10秒。

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　　3.另一边动作相同。

　　请以光脚进行，防止袜子打滑。

　　肌肉型

　　建议进行次数：最少1天2次，1次3下。

　　步骤：

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　　1.躺下，左脚举起，双手抓住左脚的膝盖。

　　2.慢慢将左膝贴近胸部后，保持自然呼息静止10秒。

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　　3.另一边动作相同。

　　右脚必须保持伸直。