当前位置:主页 > 减肥瘦身 > 塑身有道 > 正文

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

发布时间:2020-02-07 03:29 来源:www.roadlady.com 点击:0
导读:你想要瘦腿吗? 先认识胖胖腿的3种类型才是正解!骨盆歪斜会导致脂肪型、水肿型、肌肉型等3种胖胖腿。 脂肪型橘皮组织多、肉松软,水肿型身体虚寒、看不见脚踝,肌肉型小腿肚明显、触感硬。 同时她也提供了3种伸展操,助你端正骨盆、双腿自然瘦。 胖胖腿来自歪斜的

  导读:你想要瘦腿吗? 先认识胖胖腿的3种类型才是正解!骨盆歪斜会导致脂肪型、水肿型、肌肉型等3种胖胖腿。 脂肪型橘皮组织多、肉松软,水肿型身体虚寒、看不见脚踝,肌肉型小腿肚明显、触感硬。 同时她也提供了3种伸展操,助你端正骨盆、双腿自然瘦。

  胖胖腿来自歪斜的骨盆

  骨盆歪斜除了会影响腰部,也会影响腿部。 因为骨盆歪斜会使臀部和大腿的肌肉失衡,导致脂肪、水肿、肌肉,3种型态的胖胖腿。

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

  针对3种胖胖腿类型的伸展

  脂肪型

  建议进行次数:最少1次进行3下。

  步骤:

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

  1.右脚往右斜前方伸直,左脚掌弯曲靠近身体,左手拉着左脚,右手试着抓住伸直的右脚脚尖。

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

  2.维持的动作腰往右脚脚尖的方向前倾,保持自然呼息静止10秒。

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

  3.另一边动作相同。

  若手无法触摸到脚尖,可使脚膝盖稍微弯曲。

  水肿型

  建议进行次数:最少1次进行3下。

  步骤:

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

  1.手脚贴在地上,将身体撑起,呈「︿」的样子,注意双手与肩同宽。

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

  2.将左脚放到右脚脚跟上,觉得有伸展到右小腿肚和阿基利斯腱后,保持自然呼息静止10秒。

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

  3.另一边动作相同。

  请以光脚进行,防止袜子打滑。

  肌肉型

  建议进行次数:最少1天2次,1次3下。

  步骤:

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

  1.躺下,左脚举起,双手抓住左脚的膝盖。

  2.慢慢将左膝贴近胸部后,保持自然呼息静止10秒。

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

骨盆疼痛是什么原因 矫正骨盆最有用的动作图解

  3.另一边动作相同。

  右脚必须保持伸直。

相关专题: 塑身有道

相关资讯

裸替美人图片下半身肥胖怎么瘦伸展运动示范
导读:裸替美人图片下半身肥胖怎么瘦伸展运动示范。觉得大腿僵硬酸痛、柔软度不好吗? 这里介绍了5个瑜珈动作,帮助你活动髋关节,减轻下背部的压力;放松脚踝帮助你在运动的时省去不少力气,也可以预防扭伤;而伸展小
牛面式瑜珈松开僵硬肩颈畅通全身气血
导读:使用计算机、阅读书报,认真投入工作时总不自觉地脖子前倾,脖颈和肩膀紧缩,导致血液循环不好,不仅酸痛找上门来,有时甚至会造成疼痛,时间一长还会演变成头痛、晕眩。 缺乏运动又充满压力的现代社会,几乎
张瑶大婚秀身材爆都是瑜伽的功劳
张瑶曾经出演过多部电视剧,甚为演员以及歌手的她,身材不输许多明星。3月18日,女星张瑶与保利演艺公司高层陈科举行婚礼,在婚礼上一展自己的高挑身材!张瑶的好身材并非与生俱来的,她告诉大家都是 高温瑜珈 的功劳
经络减肥穴位 提高代谢速燃脂肪
找准经络 减肥 穴位是经络减肥中最重要的一步,不仅能加速身体代谢率,提高脂肪的燃烧,还能助于身体排毒,下面就让专家来教你如何找到 经络减肥穴位 吧! 腹部、腰部位的穴道 胃的穴位“中脘穴”、子宫的穴位“带脉
怎么可以让大腿变瘦 分享一星期瘦腿运动图解
导读:我的教学生涯中,学生公认最想瘦、偏偏又很难瘦的地方,除了小腹,第二名大概就是大腿内侧了。怎么可以让大腿变瘦,分享一星期瘦腿运动图解。 怎么可以让大腿变瘦 分享一星期瘦腿运动图解 一般人认为大腿内侧