减肥瘦身,是很多朋友到了夏季,就一定要做的功课。使用运动减肥法的瘦身效果最好,但对于家庭主妇来说,每天大把的时间来运动,因此,她们可以挑选一些简单的运动,例如做饭跳芭蕾。 把洗好的菜放得远一点 动作一:把洗好的菜放得远一点。当你站在水池边的时候,把清洁后的菜放在身后或者身侧等较远的位置,取用的时候双脚不动,靠扭转腰肢来拿,养成这种习惯,腰痛就能缓解哦! 像跳芭蕾一样单腿交替站立 动作二:像跳芭蕾一样单腿交替站立。试着将身体重心放在一条腿上,另一条腿绷直脚尖向身侧踢出,保持十秒钟后落下两腿交替,这种运动目的在于拉伸小腿肌肉,同时消除肿胀。 用冰箱来做俯卧撑 动作三:用冰箱来做俯卧撑。等菜做好的间隙,你可以把手支在冰箱上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱靠近。这种俯卧撑可以很好地锻炼手臂力量,消除赘肉。 在做饭跳芭蕾,坚持下去,就可以让你得到不错的减肥效果。运动无处不在,只要你有坚定的减肥目标,并为之去努力的话,那么,减肥就不是什么难事了,当然,了解一些减肥常识,会让你瘦身更有效。
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