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很多妹子都想拥有完美的好身材，减掉自己身上多余的赘肉，但是天下并没有免费的午餐，想要完美身材就必须动起来，单单想着节食出好身材是不太可能的，那样子瘦下来只能说你是瘦弱。 在选择减肥方式上，瑜伽和跑步两种方式都是大家所喜闻乐见的，但是跑步相对与瑜伽来说，场地和设备的要求比较高，而瑜伽只要在家里就能做到，而且瑜伽除了有减肥瘦身的效果之外，还能修身养性，放松身体，提高整个人的精神气质。今天就给大家讲四招减脂的瑜伽瘦身动作，快来一起学学。
 第一招：坐姿侧展
动作详解：坐在瑜伽垫子上，屈右膝左脚往左伸直，双手两侧打开平举，呼气，以腰为支点将身体向左边靠近，尽量贴近左腿，右手摸到左脚脚尖为止，停留3-5秒，然后呼气，慢慢回归原位；换屈左膝右脚向右伸直，将身体贴近右脚持续同样时间，然后慢慢回归原位，如此左右拉伸反复3次。
作用：能够消除腰部多余的赘肉，锻炼纤细腰围。
 第二招：直角式
动作详解：身体呈站立状，两脚并拢，双手向上高举过头，吸气，以脊柱底部为支点，上身向前向下弯曲，直至背部和双腿形成90度直角，停留3秒；然后继续向下靠近贴紧腿部，停留3-5秒后慢慢起立，回站立姿势，放松两秒后继续重复动作，重复三次。
作用：对纠正驼背，消除腿部脂肪，练就细腿有着很好的效果
 第三招：船式
动作详解：身体坐直，两腿并拢，然后膝盖弯曲，脚掌放在地面；双手放在两侧稍稍发力，双腿抬高与地面形成45度角，腰背要绷直，身体微微向后倾斜；最后双手离地，双臂抬高与地面平行，持续5-10秒。
作用：可以强健腹部、大腿以及背部的肌肉，缓解腹部胀气，增强肾脏，燃烧腰部脂肪。
第四招：猫式
 动作详解：四肢撑地跪立在瑜伽垫上，手臂以及大腿与地面形成垂直角，背部与地面平行；吸气，然后背部慢慢向下，臀部翘起，胸部向前挺，脖子拉长；五秒后呼气，然后将背部收回向上拱起，腹部收紧，形成一个拱桥状，头部向下眼睛望向大腿处。重复以上动作几次，注意呼吸气引领动作，不要屏气。
作用：能够充分伸展背部和肩部，消除酸痛和疲劳，丰满胸部，消除腹部以及腰围的多余脂肪。
本文《女性4招高效燃脂的瑜伽动作，要减肥瘦身可以来练练》为漂亮女人街www.roadlady.com原创写作，禁止任何网站进行转载!
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