|
说到腹肌，相信我们大家都不会觉得陌生。这是因为对于很多人来说，腹肌是好身材的重要表现之一。但是腹肌是很难形成的，那么我们如何在十天内快速练出腹肌呢？
其实我们每个人都很重视自己的身材，这是因为身材好坏直接影响到我们的形象。所以很多人在抱怨自己的形象不好都是因为身材导致的。其实身材具有很强的可塑性，即使这个时期我们的身材并不怎么好，但是可以通过运动的方式来改变不好的身材。接下来，我们将为大家介绍如果在10天内练出腹肌。
一，两头起可以在十天内练出腹肌 其实我们大家对仰卧起坐都不会觉得陌生，这是因为仰卧起坐是一种很常见的运动项目。两头起这个动作其实是和仰卧起坐有着很多相似的地方，但是两头起不要求把头抬到与地面垂直的高度，而是保持在三十度就可以了。所以相比于仰卧起坐，我们的两头起更加具有挑战性。但是这个动作坚持做下来的话，可以很快速的锻炼出腹肌来，而且还不会反弹回去。
二，引体向上可以在十天内快速锻炼出腹肌 其实我们大家对引体向上也不会觉得陌生，只要去过健身房，我们就会知道，引体向上是一项基本的运动项目。如果我们只是每天做几个，那么就不会锻炼出腹肌，所以大家需要集中训练引体向上，如果有条件的话，大家可以每次做二十个引体向上。 除了上面所说的两种运动项目可以在十天内快速锻炼出腹肌，我们还可以通过别的方式来达到很好的锻炼效果。建议大家在吃饱的时候不要马上坐下来，而是要出去走一走，这样可以避免脂肪在腹部的堆积。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】
|
相关专题：
快速练腹肌
相关资讯
- 梨型身材怎样改善
- 改变饮食习惯梨型身材的人在改善形体时不要刻意节食,每一餐注意营养均衡。中午可以适量吃一些瘦牛肉和蔬菜,晚餐稍微减少进食量,水果和蔬菜中的维生素E和纤维素可以促进代谢,紫菜、猕猴桃和红豆都是有益于梨形身材减…
- 运动减肥如何选择，推荐四大最消耗脂肪的运动
- 相信多数的朋友都会想到运动。毕竟运动减肥是最为常见而且效果是最好的,那你知道哪些比较消耗脂肪的运动呢？下面就简单的推荐四大最消耗脂肪的运动,而游泳据说是最能够帮助减肥哦。而且游泳还能够提高基础的代谢哦,…
- 如何提高减肥成功率，平时做好四件事
- 减肥是很多朋友都会做的事情,而且大部分的人都想要减肥,但有些人知道减肥是需要技巧的,那你知道要怎么做才能提高减肥的效率呢?这些可以帮助提高减肥的成功率哦。运动想要减肥,建议减肥的朋友可以选择在傍晚或者是早…
- 怎样吃出好身材
- 合理控制碳水化合物摄入有很多人在减肥期间不敢吃肉,但其实肉食里面提供的是蛋白,我们在减肥时需要高蛋白、低脂肪、低酮的、低碳的这样一些饮食,蛋白、脂肪、糖类的摄入,多吃粗粮杂粮食物日常饮食以米面类主食为主的…
- 怎样健康的减肥
- 会降低进食的食欲,从而减少热量摄入,喝水能够加快消化吸收及时排出体内垃圾。最好是坚持每天早上起床喝一杯白开水,它能够使肠胃蠕动加快,从而有利于排出前一天体内的垃圾毒素,体内垃圾能够及时排出,晚饭只吃七分饱总…
