了解青蛙趴的危害

一、影响腿型

青蛙趴可以开胯是大家公认的事实，还有少部分人认为青蛙趴可以让人的腿型变得很完美，所以很多家长都让孩子练青蛙趴。从理论上来说，青蛙趴要求我们整条腿的内侧都贴在平整的地板上，可以达到矫正腿型的目的。实际上，大多数孩子的腿型都是正常的，做太多的青蛙趴只会让孩子的腿型变得很难看，因为小孩的骨骼没有定型，很容易因外力而变形。

二、给腰腹及韧带造成伤害

除了影响腿型外，青蛙趴还会对我们的腰腹造成伤害。对普通人来说，一字马是项特别炫酷的技能，所以很多朋友为了能劈一字马拼命练习青蛙趴，因为青蛙趴的开胯效果是有目共睹的。然而，青蛙趴要求我们的腹部长时间紧贴在冰冷的地面，这样很容易引起宫寒和腰痛。还有，韧带很紧的朋友不适合做青蛙趴，这动作容易拉伤韧带。

三、零伤害青蛙姿势

既然青蛙趴的危害这么多，那大家就尽量少做这个动作。可不做青蛙趴的话，我们就无法开胯，这样就不能劈酷酷的一字马。其实不只是青蛙趴可以助我们开胯，下面两个青蛙姿势也可以，而且它们对人体没什么伤害。

1.大家可以做仰躺青蛙姿势。这个姿势很简单，我们只需躺在床上，用手打开蜷起的双腿，然后微微发力并保持五分钟。

2.紧接着，我们再做反手掰腿青蛙姿势，这个姿势是青蛙趴的改良版，我们只需把腿掰起来再分开，这样做四个八拍即可。久而久之，我们的胯部自然就打开了。

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