3种食物可以缓解痛经

　　女性痛经现象的出现在生活中也是很多见的，大多数的女性都是经历过的。痛经的主要在月*期间。严重影响到我们的生活，给我们带来了很大的困扰。为了解决这一困扰，我们可以通过食疗的方法来解决，那么痛经吃什么好，我们为你介绍了一下吃什么缓解痛经的方法。

　　1、减少脂肪的摄取

　　脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。那么痛经吃什么好啊?

　　2、适量饮点酒

　　痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经*量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

　　3、多吃素食可减少痛经折磨

　　平时注意饮食尽量多吃素食，月*期间会大大减少痛经的折磨。因蔬菜、豆类等是低脂肪食物，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。也曾有研究发现，不饱和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，减轻痛经程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能达到抑制痛经的目的。

　　希望你不再担忧痛经吃什么好除此之外，女性在经期应保持心情的舒畅，应该多听听轻音乐，静静的休息等等。尽量不要有紧张的情绪、烦闷、恐惧的心理，时刻保持一个愉悦的心情。好的心情和食疗有效的结合才能使痛经得到更好的缓解。