痛经怎么办有效缓解 六个小妙招减少疼痛

痛经是现代大部分女性的困扰，现代紧凑的生活与压力使大部分女性都受到痛经的困扰。但是现在多数忙碌的女性，在痛经期间仍然要顶着身体的强烈不适去工作加班让人身心俱疲。在这样的情况下我们更要好好爱护我们的身体。平时要注意自己的饮食习惯少饮冰寒多食温阳性食物。让我们一起来看一下缓解痛经的六个有效妙招。

一、缓解痛经的六个方法

1、进行热敷：

对于体寒的女性来说，热敷能够起到暖宫的作用，可以帮助女性起到舒张血管的效果，能够促进盆腔的血液循环，对缓解痛经有益。

2、有氧运动

经期可以选择有氧运动的方式，对于痛经能起到缓解的作用，在锻炼的过程中不仅能转移注意力，不会过多的关注，从而可以缓解疼痛。

身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

3、玫瑰花茶：

玫瑰花是很好的药食同源的食物，女性平时用它泡水喝，好处多多，尤其是月*期间情绪不佳、脸色暗淡甚至痛经的，都可以得到一定的缓解。。

4、药物缓解

当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。

5、针灸法：

痛经前或发作时是针刺的最佳时机。选穴以脾经为主，血海、地机、三阴交，留针1小时。每日一次，1-3次可止痛。连治三个月*周期可痊愈。

6、按摩法：

仰卧于床，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部，先由上至下按摩60-100次，再从左至右按摩60-100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。

女性出现痛经这件事越来越普遍，带给许多女性不小的困扰。平时可多吃些红枣、阿胶、桂圆等，补气血的良品，对于女性来说可以长期食用，在月*期间食用能够帮助女性补充血气，尤其对于手脚冰凉、怕冷的情况。