痛经怎么快速解决

　　只要是个女人都知道月*从十三岁就开始伴随着我们,知道五十多岁才离去,中间有四十多年的时间,每年十二次的计算,四十年女人要来接近五百次月*,流血就不说了,就单单痛经就把我们这么的死去活来。情节轻点的萎缩在床上一动不动,严重的还会冒冷汗,甚至休克。怎么快速解决痛经成为广大女性都会关注的话题。下面给广大女性提供指引痛经怎么快速解决。

　　女人月*的光顾正常的是四至七天，如果你不了解痛经怎么快速解决，那么你在这接近一周的时间都会饱受折磨，痛经就会腹痛，腹部的绞痛直接影响你的工作生活，怎么快速解决痛经会帮助你解决这难题。

　　1、要避寒：在月*期间，不要碰凉水，坐卧湿地，并且不能游泳，以免使细菌侵入*道，引起感染。

　　2、要留意个人卫生：洗澡要用淋浴，保持外*清洁，可每晚用温水清洗外*部;使用清洁消毒的月*带、月*纸;月*期要严禁房事。

　　3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月*期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、要补充矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月*前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、要留意饮食：经期前及经期宜少吃寒凉、生冷及刺激性的食品，避免过甜或过咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　6、要留意进行运动：平时留意运动，以增强体质。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　上面所说就是怎么快速解决痛经，在月*光顾的一周，不仅要注意饮食，还要补充矿物质，重要的是注意个人卫生，不是不需要运动，而是适当的运动，这样就能帮助你快速解决痛经，让女人不必饱受腹部绞痛的滋味。