苦瓜减肥风靡美国、日本，现在苦瓜减肥的风潮又刮到了中国，搞得沸沸扬扬。关于苦瓜减肥的功效，褒贬不一，但效果究竟怎么样呢？以及有没有副作用等等问题正是减肥的朋友所担心的。但各网站提供的资料并不全面，不能解答减肥朋友心中的疑问，关于此问题，本人查阅了很多资料，也请了一些网友亲身试验。最后总结出此文，希望能给大家一定的帮助。 

　　苦瓜减肥的起因，要追溯到1998年了。1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小两毫米。这个实验成果可能就是苦瓜减肥风潮的源头。 

　　这个实验结论不可能是假的，不然早就有人提出批评意见了。高能清脂素的确能够阻止脂肪的吸收，这一点千真万确。而这种贵如黄金的高能清脂素在苦瓜中的含量高达0.4%。如果每天服用“高能清脂素”2－4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12－24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6－14斤被分解供人提利用。 

　　这里有一点请大家注意了，高能清脂素只是阻止身体对脂肪的吸收，但并不能促进体内的脂肪分解。也就是说，单纯依靠苦瓜减肥并不能迅速见效，那种声称只吃苦瓜就可以半个月减10斤，或者5天减多少多少的文章都是没有依据的。苦瓜减肥要想迅速见效，必须配合其它方法。 

　　一、必须控制饮食 

　　想必很多朋友都看到过苦瓜减肥不必节食的说法，这句话我们应该如何理解呢？不必节食并不是说你吃了苦瓜以后可以随便吃，想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，暴饮暴食及高热量的食物还是要敬而远之的。理由很简单，一毫克高能清脂素可阻止100克左右的脂肪吸收，如果你今天吃下去的苦瓜中仅含有一毫克高能清脂素，但你吃下去的脂肪却有200克，你的身体还是要吸收部分脂肪的，你还会胖下去。 

　　二、必须配合运动 

　　前面我们已经讲到了，高能清脂素只能阻止身体对脂肪的吸收，不能促进体内脂肪分解。体内的脂肪没有被分解掉，你的体重还是保持原样，如果再加上不注意饮食，可能还会上升。所以我们必须在吃苦瓜的同时，做些运动，让原本存在体内的脂肪分解掉，才能减轻体重，达到减肥的目的。至于做什么运动，大家还是各取所好吧。 

　　另外，我还想谈谈苦瓜与生育的问题。也有文章指出，苦瓜不能多吃，多吃苦瓜会导致不育，或者胎儿畸形等等。这种说法来源印尼医学家的发现。印尼医学家在研究中发现，苦瓜中含有一种有避孕作用的物质，大量食用可导致不孕或胎儿畸形。此外，鲜苦瓜汁中还含有较强的抗生育活性的植物蛋白，动物实验证明，该蛋白有抗精子正常发育的作用，使受孕率降低。这个结论搞得人心慌慌，呵呵。其实我感觉苦瓜导致不育纯属谬论，为什么呢？我并不是否定印尼医学家，结论是正确的，只是我们理解有误。 

　　我们都知道，目前对精子杀伤力很强的避孕药，只要在打算生育前提前三个月停药，就完全可以避免胎儿发育不正常。对于精子或卵子的杀伤力，苦瓜的作用比起专业的避孕药来说，还是差得多了吧。所以我们只要在生育前一段时间内不吃苦瓜，就不会有事。另外我还有一个有力的证据，中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过，在汉中，有一部分人怎么吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩。原因是他们经常吃苦瓜。如果苦瓜可以导致不育，导致胎儿畸形，那结果就不用我说了吧。 

　　最后需要提醒您的是，苦瓜性味苦寒，多食易损脾败胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食。此外，处在月经期时，也应暂时和苦瓜保持距离。 

　　好了，一口气打了这么多字，有点累了，总结一下，收了^^ 

　　综上所述，苦瓜减肥的确是一种不错的减肥方法。只要注意使用正确的吃法，就可以达到减肥的目的，还可以保持身体健康。最后祝大家苗条，健康！  更多相关阅读
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