睡觉前10分钟:睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果,能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肥肉。所以对面的MM请快点看过来,这里的风景很精彩哦,赶快动身吧,让你甩脂! 1 平躺在地板上膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起来。 2 爬在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直不要晃动肩膀,双腿向左右运动。 3 平躺后膝盖弯曲,双臂向上伸直,双肩往上抬,停止1秒钟再平躺 4 爬在地板上腰伸直,用一只手抓住反方向的脚,使脚根碰到臀部,再反过来做。 5 爬在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直上抬放下来,同样方式做另外一只腿。 |