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躺在床上小运动10mins就修身

发布时间:2014-09-03 10:36 信息来源:www.roadlady.com 点击:0

睡觉前10分钟:睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果,能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肥肉。所以对面的MM请快点看过来,这里的风景很精彩哦,赶快动身吧,让你甩脂!

  1 平躺在地板上膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起来。

  2 爬在地板上,双臂顶着下巴,双腿弯曲,腰伸直不要晃动肩膀,双腿向左右运动。

  3 平躺后膝盖弯曲,双臂向上伸直,双肩往上抬,停止1秒钟再平躺

  4 爬在地板上腰伸直,用一只手抓住反方向的脚,使脚根碰到臀部,再反过来做。

  5 爬在地板上,双臂往前交叉一起,一只腿伸直上抬放下来,同样方式做另外一只腿。

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